O desgosto nem sempre é levado tão a sério quanto outras experiências emocionais, mas é uma forma poderosa de luto . Não é incomum que as pessoas recaiam enquanto lidam com as muitas emoções que surgem durante um rompimento.
Desgosto e sobriedade precoce compartilham muitas semelhanças
A primeira vez que experimentei a abstinência foi quando ainda estava na adicção ativa. Por um mês depois de um rompimento particularmente difícil, tive sensações físicas como náusea, uma sensação constante de revirar o estômago e muito mais. Essa ex me disse que desde que as coisas terminaram um mês antes, ela teve uma sensação de arrepios na pele, um sintoma de abstinência comum para drogas como cocaína e opióides .
Isso está longe de ser exclusivo para nós. Um estudo da Yeshiva University descobriu que as mesmas áreas cerebrais ativas em pessoas viciadas em cocaína operavam em pessoas com o coração partido quando olhavam fotos de seus ex. [1] Rompimentos e sobriedade precoce compartilham muitas semelhanças: retraimento, desejo e dificuldade em controlar os impulsos.
A neurocientista Lucy Brown, líder do estudo da Yeshiva University, disse: “Nós desejamos a outra pessoa assim como desejamos nicotina ou analgésicos ; você quer estar perto da outra pessoa, você está constantemente pensando nela, às vezes até fazemos coisas perigosas para reconquistá-la – não comemos nem dormimos.” [2] Há uma razão para tantas músicas compararem o amor às drogas.
Ficar sóbrio vai ajudar
Lembre-se de que ficar sóbrio vai ajudá-lo nesse momento. Embora beber ou usar novamente possa parecer uma maneira rápida de anestesiar esses sentimentos, eles acabarão aumentando sua dor emocional.
As separações podem ser um momento de crescimento real; a recuperação é uma oportunidade de explorar essa parte da experiência. Mesmo que esteja apenas tentando superar, você aprenderá a lidar com sentimentos dolorosos sem beber ou usar drogas. Você terá a clareza mental para realmente considerar quem você quer ser fora desse relacionamento.
Dicas para superar um rompimento sóbrio
Dito isso, tudo bem se você não puder se relacionar com isso agora, e as coisas parecerem difíceis. Agora é um bom momento para se apoiar em seu sistema de suporte; amigos podem ser uma grande fonte de força quando você está com o coração partido. Se você tende a se isolar, certifique-se de entrar em contato com as pessoas em sua vida regularmente, principalmente se tiver pensamentos de beber ou usar. Mesmo que você não queira usar substâncias, o apoio de outras pessoas o ajudará.
Também é importante focar no autocuidado . Preste atenção em como você se sente física e emocionalmente; encontre maneiras de se nutrir de acordo que não envolvam drogas ou álcool. Essa é outra maneira de as separações se assemelharem à sobriedade precoce. Em ambas as circunstâncias, é útil descansar, cuidar do corpo e ir com calma.
Parte da recuperação é aprender a se permitir sentir suas emoções. Quando você não se permite fazer isso, pode tornar a vida muito mais difícil. Uma separação sóbria é um curso intensivo de sentar-se com sentimentos poderosos sem tentar entorpecê-los. Você passará por isso, e essa experiência o ajudará a superar o próximo momento difícil.
Se você está lutando contra um vício ou um distúrbio de saúde mental, há esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para uso de substâncias e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irão ajudá-lo a construir as ferramentas para lidar com o que a vida traz, sóbrio. Ligue para um especialista em admissões pelo telefone
(11) 3421-6352.
Atualizado em 17 de março de 2022.
