As férias podem ser uma época divertida e emocionante do ano. Há muitas festas, encontros e atividades sazonais que chamam a todos para comer, beber e se divertir. Para as pessoas em suas jornadas de recuperação do vício em álcool ou drogas, as férias podem não ser um momento divertido. As férias têm muito o que lidar, desde compromissos excessivos, restrições financeiras, fadiga, estresse familiar, complicações de viagem e proximidade com o álcool, que podem colocar uma pessoa em risco de recaída.
Apesar dessa situação desafiadora, existem maneiras de se preparar e proteger sua sobriedade. Se você acabou de se formar em seu programa de tratamento de dependência de álcool ou está lutando com problemas de abuso de substâncias, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a evitar recaídas e permanecer sóbrio durante as férias e além.
Planeje priorizar sua sobriedade durante as férias
Em meio a estressores e gatilhos, as férias são um momento para estar atento à sua recuperação. Os gatilhos podem ser tão sutis quanto um encontro com velhos amigos ou o pensamento aparentemente inócuo de “deixe-me tomar uma taça de vinho”.
A chave é colocar sua sobriedade acima de tudo, mesmo que pareça egoísta. Não tenha medo de recusar qualquer evento com o qual você se sinta desconfortável. Sua sobriedade neste momento importa mais do que qualquer outra coisa e, por esse motivo, não há problema em dizer “NÃO!”
Desenvolva estratégias sóbrias para os feriados
Para evitar a recaída, você deve estar ciente de seus gatilhos. Identifique e compreenda o tipo de lugares, pessoas e coisas que desencadeiam o uso de drogas e álcool. Não há dúvida de que o álcool e outras indulgências são onipresentes durante a temporada de férias. Portanto, você deseja criar estratégias que protejam sua sobriedade.
Algumas das estratégias que você pode empregar incluem:
EVITE DISCUSSÕES ACALORADAS COM PARENTES
O tempo para a família é sempre um ótimo momento para relembrar as boas e velhas lembranças que você compartilhou. Mas, além disso, pode ser uma janela para velhas feridas e sentimentos feridos. Sempre que você entrar em situações potencialmente estressantes, evite deixar seus impulsos assumirem o controle. Se for demais para suportar, não hesite em deixar a reunião.
PEÇA AJUDA E SUPORTE ÀS PESSOAS EM QUEM VOCÊ CONFIA
Quando convidado para uma festa, pense antecipadamente em como você lidará com a situação se houver álcool presente. Existem pessoas no partido que entendem sua situação e apoiam seus objetivos de sobriedade? Você tem uma lista de números de telefone de pessoas que você pode entrar em contato?
PARTICIPE DE UMA FESTA SEM DROGAS E ÁLCOOL
Este é o momento de redefinir o significado do feriado. Faça as pazes com o fato de que as férias podem ser diferentes e não precisam envolver álcool ou drogas. Com isso em mente, você achará fácil participar e curtir uma festa assim.
MANTENHA CONTATO COM SUA REDE DE SUPORTE
Este é o momento de ficar conectado com aqueles que o entendem e apoiam sua recuperação. Ao trabalhar em estreita colaboração com seu terapeuta, você pode identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias de enfrentamento em tais situações. Estar em uma comunidade de apoio significa que, mesmo em seu momento mais desafiador, você tem pessoas que o tranquilizam, encorajam e apoiam o tempo todo.
ESTEJA A SERVIÇO DOS OUTROS
À medida que você procura maneiras de permanecer sóbrio e ser a melhor versão de si mesmo, também pode ser uma oportunidade de servir aos outros. Você pode ser voluntário em um abrigo para sem-teto, fazer uma receita de família para entregar a amigos ou passar um tempo com um vizinho confinado. Todas essas atividades podem fazer com que você canalize sua alegria e felicidade para os outros.
Busque ajuda para se manter sóbrio durante as férias nos centros
Procurar tratamento nos durante as férias pode ser o melhor presente para você e para aqueles que amam você. Alguns de nossos programas de tratamento de dependência incluem:
Centro de reabilitação masculino
Centro de Reabilitação Feminina
Desintoxicação com supervisão médica
Programa de internação parcial
Programa ambulatorial intensivo
Programa de tratamento ambulatorial
(11) 97106-8876.
Atualizado em 21/01/2022
