Ficar sóbrio por uma semana. Como é?

postado em 28 de julho de 2021por Benedict

Quer chegar a sete dias sóbrio? Faça uma hora de cada vez

Esteja você em tratamento, se desintoxicando por conta própria ou em uma reunião de AA, é realmente uma boa ideia encontrar alguém que esteja sóbrio há um pouco mais de tempo do que você.

Os veteranos ou terapeutas que estão sóbrios há anos não são tão úteis na primeira semana de sobriedade. Eles se esqueceram dos tremores, da raiva, dos desejos insuportáveis de usar ou beber mais uma vez. Eles podem até ter esquecido a agonia da retirada.

Depois de decidir ficar sóbrio, sua primeira semana sem álcool muitas vezes parece a maior conquista e algo do qual se orgulhar, embora você possa se sentir diferente na época.

Se você está em uma clínica de reabilitação de álcool, é provável que não seja a única nova pessoa.

Tudo o que você está sentindo emocionalmente e fisicamente já foi sentido antes pelo último paciente que queria uma vida sóbria. Este não é um momento para heroísmo, é um momento para o apoio e a compaixão dos outros; e não há necessidade de ficar sozinho, esteja você no grupo de Alcoólicos Anônimos ou no hospital.

Você quer o que eles têm

Experiências de primeira mão: se você está preocupado com como será ficar sóbrio, compilamos relatos pessoais, estudos e dicas para sua primeira semana ficar sóbrio.

Você não está sozinho

“O NHS estima que cerca de 9% dos homens no Reino Unido e 3% das mulheres no Reino Unido mostram sinais de dependência de álcool.”

A primeira semana sóbrio de álcool

Sua primeira semana de desintoxicação dependerá da natureza de sua bebida. Pessoas que têm bebido pesadamente diariamente vão sentir sintomas de abstinência mais intensos em comparação com o bebedor de reposição ou com o bebedor excessivo.

A boa notícia é que você pode ter passado pelo pior depois de três dias. Durante uma desintoxicação controlada por um médico, liderada por um psiquiatra consultor, médicos e uma equipe de enfermeiras, você pode esperar receber cuidados e, às vezes, prescrever medicamentos para aliviar os sintomas de abstinência do álcool.

Alguns dos sintomas mais típicos durante a primeira semana de sobriedade incluem:

Dores de cabeça, sudorese intensa, tremores nas mãos ('tremores')
Dificuldade para dormir, insônia, pesadelos
Ansiedade, medo
Irritabilidade, inquietação, vômito, náuseas, vômitos secos
Dificuldade de concentração, palpitações, batimento cardíaco acelerado
Diarréia, alfinetes e agulhas, cãibras
Alucinações visuais e auditivas
Vermelhidão e erupções cutâneas
Sonhar acordado, fantasias, ouvir vozes
Convulsões, dores de cabeça, depressão, exaustão, sensações estranhas no corpo
Ondas de calor, odor, dificuldade em ficar parado, ânsias

Esteja avisado que os sintomas mais graves incluem delirium tremens (DT), que pode levar à morte. Portanto, é sempre melhor desintoxicar em uma unidade de internação, como Castle Craig, com médicos e terapeutas profissionais à disposição para controlar e tratar esses sintomas e ajudá-lo a desintoxicar com segurança.

Cronograma de abstinência de álcool

6 horas

Pequenos sintomas de abstinência ou convulsões em bebedores muito pesados

12 a 24 horas

Alucinações podem começar

Ansiedade, medo e tensão podem se tornar muito agudos

24 a 48 horas

Os sintomas físicos começam em todos os pacientes

Emoções podem se intensificar

48 horas a 72 horas

TDs (delirium tremens) podem ocorrer

Suor e doenças físicas persistem

72 horas

Para a maioria dos pacientes, o pior já passou

Os sintomas físicos devem começar a melhorar

(Os efeitos colaterais mentais podem durar muito mais tempo)

Começando sem drogas

As drogas são muito mais variadas em sua gama de experiências, portanto, sua primeira semana de sobriedade dependerá da substância de sua escolha. Por exemplo, alguns medicamentos prescritos são conhecidos por ter alguns dos piores efeitos colaterais.

Drogas diferentes proporcionam experiências de desintoxicação diferentes. Por exemplo, os sintomas da abstinência de opiáceos costumam aparecer muito mais rapidamente à medida que a droga deixa o corpo em um ritmo mais rápido.

Cannabis: os sintomas típicos incluem dificuldade para dormir ou dores de cabeça. Mais sobre retirada de cannabis .
Opiáceos: podem causar fortes cólicas abdominais, náuseas e dores musculares. Ver mais.

É mais difícil fazer isso sozinho

Um dos sintomas psicológicos mais comumente relatados durante a primeira semana de desintoxicação de álcool e drogas é a ansiedade e um desejo intenso de usar novamente, conhecido como ânsias.

Este é talvez um dos obstáculos mais significativos para se manter sóbrio durante a primeira semana. Os sintomas físicos podem ser controláveis, mas e a voz dizendo para você usar novamente?

Isso geralmente ocorre porque os sintomas de abstinência são tão graves que você está desesperado para aliviá-los, ou você sente que os sintomas estão diminuindo tanto que você acredita que agora está 'melhor', ou 'curado', então que mal faria isso beber ou fumar faz?

Lembre-se: o alcoolismo é uma doença astuta, desconcertante e poderosa que pode anular qualquer pensamento lógico. Beber após um período de abstinência pode ter consequências devastadoras.

Lutando contra desejos

Nas palavras de alguém que está se recuperando do alcoolismo, “ os desejos que experimentei eram um desejo forte e impulsionador de tomar uma cerveja. Parecia que meu cérebro não estava funcionando totalmente ”. Mais.

Uma das coisas mais difíceis de lutar contra esse desejo é a existência de 'gatilhos'.

Esses são gatilhos psicológicos que fazem você querer beber ou usar novamente: pode ser passar por um pub local, receber uma mensagem de alguém com quem você usaria drogas ou algum estresse emocional do qual você usou substâncias para escapar. Às vezes é aquela lembrança eufórica de que beber era realmente divertido.

Os principais estudos internacionais sobre o vício sugerem que essas pistas fazem com que você aja de uma 'maneira automatizada, semelhante ao hábito', que muitas vezes vai contra as intenções conscientes.

Isso significa que, mesmo que você pense conscientemente e decida não ter uma recaída, seu cérebro baseado no hábito automático é acionado por uma deixa e você age "contra sua própria vontade consciente".

Lutar contra a vontade de usar novamente é uma das coisas mais difíceis na recuperação

Por esse motivo, a recuperação por conta própria é muito mais difícil do que ter um sistema de suporte instalado.

Com nosso tratamento de desintoxicação , oferecemos atendimento 24 horas nos sete dias da semana. Você é monitorado 24 horas por dia em uma unidade de desintoxicação especializada para que não faça sua desintoxicação sozinho: nossa experiente equipe de médicos, psiquiatras e enfermeiras o apoiará em cada etapa do processo.

Não há necessidade de confusão ou ansiedade sobre a gravidade de seus sintomas, sua segurança ou possibilidade de recaída. Nós garantimos que você permaneça estável, no caminho certo e confortável.

Ficando sóbrio

É importante lembrar que as circunstâncias e a recuperação de cada pessoa são diferentes, e sua experiência dependerá da natureza do uso de álcool.

O primeiro dia: uma conta pessoal

Para muitas pessoas, o primeiro dia parece ser relativamente indolor em comparação com o que esperavam.

“ Meu primeiro dia sóbrio foi um dos mais fáceis no que diz respeito aos sintomas de abstinência física. Sempre bebi à noite, então meu corpo estava acostumado a passar o dia sem álcool. Quando a noite começou, fiquei preocupada que sintomas físicos como tremores ou suor pudessem começar, mas nada aconteceu ... Para outros, o primeiro dia pode ser bastante difícil. Freqüentemente, isso ocorre porque o primeiro dia sóbrio se segue imediatamente a uma farra pesada. Portanto, o primeiro dia normalmente inclui sintomas típicos de ressaca, como tremores, cansaço, suores, náuseas e vômitos . ' - Uma pessoa previamente viciada em álcool .

Meio da semana

Para algumas pessoas, é aí que os sintomas físicos desconfortáveis começam a diminuir. Eles começam a ficar mais lúcidos e a ressaca de ontem começou a diminuir.

Durante este período no meio da semana, uma pequena quantidade de usuários altamente dependentes relatam efeitos colaterais mais intensos. É importante observar que esses sintomas diminuem em comparação com os efeitos colaterais de longo prazo do consumo excessivo de álcool, como cérebro molhado, insuficiência hepática e morte.

Fim da semana

No final da primeira semana, os sintomas físicos geralmente diminuem e você começa a se sentir muito melhor. Seu corpo removeu o álcool de seu sistema e, com boa nutrição e hidratação, você se sentirá mais estável fisicamente.

A parte difícil será gerenciar os gatilhos e os comportamentos problemáticos, embora a terapia individual e em grupo funcione fornecendo as ferramentas de que você precisa para superar esses obstáculos.

A insônia é um efeito colateral comumente relatado na primeira semana sóbrio, já que as pessoas costumam usar o álcool como um auxílio para dormir devido ao seu efeito soporífero. Depois que o álcool for removido, você pode lutar temporariamente para ter uma boa noite de sono.

No entanto, conforme os sintomas físicos se apresentam, isso se alivia conforme você avança em sua jornada sóbria.

Transformando uma semana em um mês

Uma semana de sobriedade é uma grande conquista, e muitas pessoas relatam que se sentiram melhor depois de seu primeiro alongamento sóbrio de sete dias.

Você pode ir a uma reunião de AA acreditando que não tem muito a oferecer, mas para o homem ou mulher que está algumas horas sóbrio você alcançou o impossível, você tem um rico conhecimento de que ele precisa. Vá encontrar um recém-chegado e ofereça-lhe uma mão amiga. Isso o ajudará a ficar sóbrio.

Conseguindo ajuda

O vício é uma doença, não uma escolha de estilo de vida. Recuperar-se sozinho é difícil e ter suporte e reabilitação ajuda a aumentar consideravelmente as taxas de recuperação.

A chave aqui é o que você faz após a desintoxicação de uma substância. Nosso serviço de terapia oferece suporte estendido durante todo o processo de recuperação, permitindo que você fique sóbrio após a primeira semana.

Se precisar de aconselhamento emergencial de saúde mental ou suporte médico, ligue para a linha de ajuda do NHS 24 o mais rápido possível no 111. O aconselhamento é gratuito e pode salvar sua vida.

Grupo Inter Clinicas - Publicado em 04/10/2021.

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