Viajar para o exterior pode ser difícil, mas não impossível quando você está em recuperação no início. Algumas pessoas usam as viagens como desculpa para tirar férias de sua recuperação por causa de todos os gatilhos que podem envolvê-las. Há muitas maneiras de você se divertir ao viajar para o exterior e ainda manter a sobriedade.
É sempre importante que, antes de viajar, pesquise o seu destino e planeje com antecedência. Veja se há bares ou vida na cidade em torno de seu destino que você deve evitar ao se hospedar na casa de um amigo, parente ou em um hotel. Procure a programação das reuniões do grupo de apoio em seu destino e encaixe essas reuniões em sua programação. Você também pode trazer livros de recuperação com você para ler durante a viagem, como Alcoólicos Anônimos “O Grande Livro”, bem como a versão em áudio do aplicativo gratuito.
Os aviões tendem a deixar as pessoas nervosas, o que as faz recorrer ao álcool servido no carrinho de bebidas. Se você está nervoso, tente exercícios de respiração profunda. Ficar com muita fome tende a causar uma recaída, portanto, leve frutos secos e frutas com você em sacolas. Certifique-se sempre de entrar em contato com seu patrocinador por meio de e-mails, mensagens de texto e ligações.
Quando você for para o seu hotel, ligue para a recepção com antecedência e diga a eles para garantir que não haja bebidas no minibar ou em outras partes do quarto do hotel. Se você estiver hospedado com um amigo ou parente, diga a ele para garantir que não haja bebida por perto também. Se descobrir que você está sob muito estresse, mas os conflitos de programação o impedem de participar de uma reunião, ligue para as reuniões ou entre em uma sala de bate-papo cheia de adictos em recuperação.
Há muitas atividades divertidas que você pode fazer sóbrio, como ir ao cinema, ao museu, um restaurante, etc. Os hotéis também têm academias e piscinas onde você pode nadar. Se você tem medo de viajar sozinho no primeiro ano de sobriedade, converse com você com um amigo sóbrio para que ambos possam cuidar um do outro e impedir um ao outro, se houver desejos. Continue a se exercitar para se manter fisicamente saudável, como andar de bicicleta, surfar, nadar, pilates ou ioga. Mais do que tudo, cuide-se, coma, fique atento ao seu nível de estresse e cuide de sua saúde física e mental.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 20/07/2021.
