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Escrever um diário pode ajudá-lo a superar o vício e diminuir suas chances de recaída. Escrever não deve ser encarado como uma tarefa escolar em que você se sente forçado a fazer com que tudo pareça perfeito para uma série. Além de escrever um diário ser a forma de terapia mais barata e facilmente disponível, o que você escreve por quinze minutos diários pode ajudá-lo a se ver sob uma nova luz e pode motivá-lo a melhorar na recuperação.

Existem muitos tipos diferentes de registro no diário que você pode fazer. Você pode escrever um diário onde você escreve sobre o que aconteceu com você todos os dias. Existem diários espirituais onde você pode escrever sobre seu desenvolvimento espiritual. Um diário de fluxo de consciência é onde você escreve sobre o que está acontecendo em sua cabeça sem edição, sem se preocupar com ortografia, gramática ou pontuação. Um diário de gratidão é onde você escreve sobre as coisas positivas que aconteceram com você, o que é bom para aqueles que tendem a pensar negativamente sobre si mesmo e o mundo. Um diário de exercícios / saúde pode ajudá-lo a registrar as escolhas de um estilo de vida saudável que você faz todos os dias.

Ao escrever em um diário, você pode aprender mais sobre si mesmo e pode ver os padrões de seu comportamento e também as causas potenciais para eles. O registro no diário também pode ajudar a reduzir o estresse para expressar o que você está sentindo e ser capaz de expressar suas emoções no papel. O papel não responde nem julga você, então você pode escrever livremente o que quiser e o quanto quiser.

O registro no diário também lhe dá a oportunidade de ser honesto consigo mesmo sobre seu vício e pode ter menos probabilidade de negar, ignorar o mau comportamento ou tomar decisões imprudentes. Se você olhar para os verbetes mais antigos e ver todas as escolhas erradas que você fez, bem como quantas existem, você pode acabar se surpreendendo e perceber o quão ruim seu vício piorou. Você seria capaz de monitorar seus esforços e ver se houve alguma mudança desde que começou a escrever.

Anotar seus objetivos pode lhe dar uma chance melhor de alcançá-los e com mais sucesso. Um diário pode ser considerado o livro de sua vida, pois você vê dificuldade no início e se sente motivado a fazer melhor em sua recuperação para que seu diário possa ter um final feliz.

 

 

Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 19/07/2021.