É difícil se comunicar de forma eficaz quando você está em adicção ativa. Eu não tinha certeza do que eu precisava e meus próprios limites , o que significava que eu não podia expressá-los para mais ninguém. Muitas vezes eu era passivo-agressivo na comunicação, ou mesmo às vezes apenas agressivo. A recuperação me permitiu praticar habilidades de comunicação, o que melhorou todos os meus relacionamentos.
A comunicação eficaz exige prática e você pode continuar melhorando durante a recuperação. A terapia de grupo e os grupos de apoio são úteis porque permitem que você aprenda essa habilidade em um ambiente seguro. As pessoas que você encontra nesses grupos podem se tornar amigas com quem você pratica uma comunicação saudável.
Antes de poder se comunicar de forma eficaz, você precisa aprender sobre si mesmo. Já fiz isso de várias maneiras, como fazer terapia , ler e aprender sobre as coisas que me interessam , experimentar novos hobbies, meditar e me esforçar em uma variedade de relacionamentos. Isso me ajuda a ver quem eu sou em diferentes contextos e construir autoconsciência.
Muitas vezes, a comunicação saudável requer vulnerabilidade, o que pode ser um desafio. Muitos de nós em recuperação guardamos conversas difíceis para quando estávamos sob a influência de drogas ou álcool, a fim de evitar a vulnerabilidade. Isso geralmente termina mal e reforça o medo de conversas difíceis.
Mas, como Brene Brown, professor de pesquisa que vem estudando a vulnerabilidade durante décadas, disse , “Passei muitos anos tentando superar ou vulnerabilidade outsmart ... Minha incapacidade de inclinar-se para o desconforto de vulnerabilidade limitada a plenitude dessas experiências importantes que são forjado com incerteza: amor, pertencimento, confiança, alegria e criatividade para citar alguns.”
Outra parte da comunicação saudável é a honestidade. Segredos e vício ativo muitas vezes andam de mãos dadas . É difícil ser emocionalmente honesto quando você está usando substâncias cronicamente, mas também pode parecer prático mentir quando isso protege seu vício. Ser honesto pode ser assustador, mas permite que as pessoas com quem você está se comunicando também sejam diretas.
A comunicação saudável ajuda as pessoas a saberem como tratá-lo e vice-versa. Aprofunda as conexões e permite uma experiência mais completa de recuperação.
Atualizado em 12/01/2022
