Há uma ideia comum de que as pessoas devem esperar um ano para ficarem sóbrias antes de fazer grandes mudanças na vida . No entanto, a vida continua depois que você fica sóbrio e, eventualmente, mudanças ocorrerão. A vida está sempre mudando, mas a recuperação nos dá as habilidades para nos adaptarmos e crescermos a partir delas.
Ficar com o sentimento
Uma das maiores dádivas da recuperação é a capacidade de sentar e sentir seus sentimentos . Isso pode não soar como um presente, pois pode ser difícil; mas quando você não sente seus sentimentos, as coisas tendem a ficar muito mais difíceis.
No caso de grandes mudanças na vida, sentar com suas emoções será muito útil a longo prazo. Qualquer mudança pode parecer uma perda , mesmo que seja uma boa mudança. Se você já está sóbrio, você tem experiência em lidar com isso. Quando ficamos sóbrios, muitas vezes temos que lamentar nossas vidas anteriores e a perda da substância , mesmo sabendo que estamos fazendo o melhor por nós.
Dicas para lidar com a mudança
Algumas pessoas acham útil manter um diário durante um período de grandes mudanças . Isso permite que você primeiro entenda o que está sentindo e seus padrões de pensamento - depois lhe dá a chance de processar tudo. Um bônus é que, quando essa mudança estiver no passado, você pode querer olhar para trás e lembrar como foi; muitas vezes, grandes mudanças coincidem com um grande evento da vida que você pode querer lembrar.
Conversar com um terapeuta também é uma opção muito útil . Certifique-se de manter-se conectado ao seu sistema de suporte, pois agora é um momento em que você pode precisar de cuidados extras.
Sua própria recuperação pode ser um modelo
Embora seja difícil enfrentar desafios e grandes mudanças sóbrios, aqueles de nós em recuperação podem estar equipados de maneira única para fazê-lo. Já experimentamos uma das maiores mudanças que uma pessoa pode fazer e praticamos habilidades saudáveis de enfrentamento. Nunca é uma má ideia avaliar seu programa de recuperação e ver se as coisas precisam de ajustes; mas durante momentos difíceis, achei útil manter o que sei que funciona, sabendo que sempre posso mudar as coisas em um período mais calmo.
Se você não sabe o que funciona, tudo bem. Preste atenção em como as coisas que você está fazendo fazem você se sentir. Se depois de terminar uma atividade ou socializar com uma determinada pessoa, você se sentir bem e energizado, continue com isso. Se você descobrir que uma pessoa ou atividade específica está provocando pensamentos de substâncias , talvez seja necessário estabelecer alguns limites. Listamos dicas para fazer isso aqui .
Enquanto o clichê “mudança é a única constante” tende a ser verdade, outro clichê também é verdadeiro: “isso também vai passar”. Qualquer grande mudança acabará sendo algo com o qual você está acostumado. Enquanto você percorre as partes mais difíceis ou esmagadoras, lembre-se de que seu programa de recuperação pode orientá-lo.
Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para distúrbios de saúde mental e dependência em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irão ajudá-lo a construir as ferramentas para passar por qualquer estágio da vida sóbrio. Para saber mais, ligue para um especialista em admissões pelo telefone
(11) 3421-6352.
Atualizado em 15 de março de 2022.
