Não é comum para a pessoa comum ter um estoque constante de arte para a ocasião de qualquer projeto de arte e artesanato que venha à mente. Artistas e artesãos de hobby podem. Para a pessoa média, fazer arte-terapia em casa deve ser facilmente acessível. Aqui estão 5 atividades que você pode fazer facilmente em casa com o mínimo de suprimentos que o ajudarão a encontrar uma expressão criativa. Às vezes, quando as palavras e o diálogo são insuficientes, a arte-terapia pode ajudar.
Desenhe, medite, desenhe
Esta atividade requer apenas uma folha de papel, um ambiente silencioso e meios para o desenho, além de um cronômetro. Se tudo o que você tem é uma caneta na gaveta de lixo, ainda será capaz de executar este método de terapia de arte. Defina o cronômetro para dez minutos. Você pode ajustar o tempo dependendo da sua disponibilidade de tempo. Desenhe por dez minutos sem quaisquer expectativas ou intenções. Pegue toda a sua experiência emocional e coloque-a no desenho. Quando dez minutos se passaram, medite por dez minutos. Apague as luzes, encontre uma posição confortável e concentre-se na respiração. Continue respirando fundo, tentando deixar seus pensamentos passarem sem julgamento. Simplesmente fique presente com sua respiração, prestando atenção nas subidas e descidas de seu peito. Depois que os dez minutos de meditação terminarem, volte para mais dez minutos de desenho. Você pode se surpreender com a mudança em seus traços, padrões ou objetos que desenha. Compare seus dois desenhos e reflita sobre sua experiência.
Crie uma colagem de revista
Esta atividade requer apenas revistas, papel, tesoura e fita adesiva ou cola. Você pode modificar se não tiver nenhum desses materiais. Navegue por suas revistas favoritas e encontre palavras e imagens que visualizem como você está se sentindo. Para outra reviravolta na atividade, procure representações visuais de como você gostaria de se sentir. Recorte todas as palavras e imagens desejadas e coloque-as decorativamente em outro pedaço de papel. Na próxima vez que tiver dificuldade para expressar seus sentimentos, você pode consultar essas representações visuais para encontrar as palavras e as descrições de que precisa.
Scribble-Draw
Esta atividade requer apenas uma superfície em branco e um utensílio de desenho de qualquer tipo. Feche os olhos com o utensílio de desenho em mãos e concentre-se no que está sentindo. Comece a rabiscar, com os olhos fechados, até sentir que rabiscou o suficiente. Tente evitar desenhar algo intencional. Concentre-se apenas em mover a mão e rabiscar. Depois de abrir os olhos, olhe para seus rabiscos. Você vê alguma imagem ou forma? Pegue seus rabiscos e transforme-os em uma representação visual de tudo o que você vê. Você aprenderá que pode fazer algo bonito com suas emoções, não importa o quão feias elas pareçam.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 04/08/2021.
