Clinica de recuperação Involuntária de R$800,00 por mês em Parelheiros São Paulo SP.

Uma coisa importante que aprendi desde que estou sóbrio é que não existe apenas uma maneira de “fazer” a recuperação. Pode ser muito útil receber dicas de outras pessoas, e as pessoas em recuperação podem se relacionar de várias maneiras. Mas no final, todo mundo é diferente; a recuperação de todos também será diferente.

Coloque um plano por escrito
Achei útil escrever um plano que funcione para mim. Dessa forma, posso consultá-lo mais tarde e adicioná-lo à medida que aprendo mais. Quanto mais tempo você passar sóbrio, mais informações você terá sobre seus gatilhos e as habilidades de enfrentamento que parecem mais úteis.

Você pode tentar listar seus gatilhos. Estas são as pessoas, lugares, circunstâncias ou sentimentos que podem fazer você querer beber ou usar. Por exemplo, passar por um bar no qual você costumava beber pode ser um gatilho. Se você é novo na sobriedade, pode não ter encontrado nenhum gatilho ainda, mas pode fazer algumas suposições sobre o que pode te atrapalhar.

Depois de identificar seus gatilhos, liste maneiras de lidar com cada um deles. Novamente, se você é novo na sobriedade, isso pode ser um desafio; no entanto, você não precisa ter experiência no uso dessas habilidades de enfrentamento. Parte do seu plano será praticá-los mesmo quando você não se deparar com um gatilho.

Essas formas de enfrentamento devem ser personalizadas; o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você. Por exemplo, algumas pessoas podem precisar de exercícios de respiração ou meditação – coisas que as desaceleram – quando confrontadas com um gatilho. Outros podem ficar inquietos quando acionados, então ficar parado não seria a melhor opção. Nesse caso, alguém pode caminhar, correr ou andar de bicicleta.

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Atualizado em 12/09/2022