TED Talks ocorre quando diferentes especialistas fazem palestras sobre uma variedade de tópicos e apresentam seus próprios pontos de vista e ideias. Como a saúde mental pode ser complicada quando se trata do melhor modo de tratamento, devemos ouvir várias pessoas darem suas perspectivas sobre como viver com uma doença mental e as histórias que contam sobre como superaram isso.
O livro do neurocientista David Levitin, Como ficar calmo quando você sabe que ficará estressado, é sobre uma época em que ele deixou as chaves em sua casa em uma noite fria em Montreal e como teve que quebrar uma janela para pegá-las. Quando ele foi para o aeroporto, ele deixou seu passaporte em casa e teve que correr de volta para pegá-lo. Levitin disse que, quando estamos estressados, nosso cérebro libera cortisol, que aumenta sua frequência cardíaca, altera seus níveis de adrenalina e torna difícil para você pensar.
Levitin acredita que devemos estar em “pré-morte”, onde nos preparamos pensando nos piores cenários para prevenir nossos níveis crescentes de estresse. Manter todos os itens importantes nos mesmos lugares o ajudará a lembrar onde eles estão, bem como tirar fotos de coisas que podem ser substituídas, como carteiras, carteira de motorista, passaportes, etc. Com decisões médicas, é importante examinar as opções com antecedência antes de falar com um médico para evitar perguntas estressantes no local.
Vício Consciente, do Dr. Judson Brewer, Uma maneira simples de quebrar um mau hábito é sobre o uso do treinamento de atenção plena para quebrar hábitos ruins, como fumar e obesidade, que são as duas principais causas de morte. Ele explicou como o córtex pré-frontal é o que nos diz de forma inteligente o que é certo e errado. Nosso córtex pré-frontal nos diz que fumar ou comer junk food é errado e, quando essa parte do cérebro fica offline, estamos, inconscientemente, aderindo a maus hábitos. A fórmula para um mau hábito seria gatilho, comportamento, recompensa. Ver a comida, comer a comida e se sentir bem depois.
Brewer sugere que nos conscientizemos de nossas ações para abandoná-las com o tempo. Por exemplo, ele fez um estudo no qual tornou um sujeito ciente de que fumava e o sujeito descreveu o tabagismo como horrível. Devemos levar em consideração o conselho desses dois médicos, pois esses métodos são simples e podem ser úteis com o passar do tempo.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 26/07/2021.
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