Pensamos em muitas coisas ao longo do dia. Desde o minuto em que nosso cérebro acorda, às vezes antes de abrirmos os olhos, nossas mentes se voltam para as corridas que tentam chegar ao fim de uma trilha sem fim. De quantos pensamentos temos consciência? Não pensamos intencionalmente em muitas coisas que nosso cérebro leva em consideração especial. Por exemplo, respirar ou nosso coração pulsante. Não seríamos capazes de contemplar o filme da noite passada na televisão, nossa lista de tarefas do dia, ou - se estivermos lutando contra o vício em drogas e álcool - quando teremos nossa próxima dose, se tivéssemos que pensar sobre cada batimentos cardíacos, cada expansão de nossos pulmões e cada momento de cada músculo nosso. Nossa consciência não é aguçada, e é por isso que podemos nos sentir oprimidos por nossos pensamentos. Uma vez que nos tornamos conscientes de nossos pensamentos e percebemos a que prestamos tanta atenção, podemos começar a mudar a maneira como pensamos. Esta é a base da atenção plena.
Mindfulness é uma prática espiritual, bem como uma prática científica. Estudos de imagens cerebrais descobriram que a atenção plena promove o crescimento da massa cinzenta no cérebro, reduz o risco de demência e alivia os incômodos sintomas de depressão, ansiedade, desintoxicação de drogas e álcool, além do estresse. Tudo o que a atenção plena exige é perceber. Perceber nossos pensamentos, de onde eles vêm e quão diferente seria se mudássemos esses pensamentos, é a prática da atenção plena.
Muitas vezes ficamos surpresos com os pensamentos que descobrimos. Ansiosos pelo pensamento de nossos pensamentos, tentamos detê-los. Nossos pensamentos são sinais químicos, disparando na velocidade da luz de uma área do cérebro para outra. Como um sistema de tráfego altamente eficiente, nossos pensamentos não podem simplesmente ser interrompidos. Existem algumas disciplinas de meditação, que são separadas da atenção plena, embora intimamente conectadas, que defendem a “ausência de mente” ou uma mente completamente vazia na qual não há tráfego. Mindfulness, por outro lado, simplesmente nos pede para observaro tráfego e faça as pazes com o fato de que o tráfego está lá. Em vez de tentar parar, analisar, consertar, mudar ou julgar cada pensamento, por meio da prática da atenção plena, abraçamos os pensamentos como eles são e separamos nossas mentes de nossos pensamentos. Quando nos sentamos e nos concentramos em nossa respiração, uma forma de prática da atenção plena, saímos da fúria do trânsito de pensamentos e nos colocamos em uma colina tranquila acima dela.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 09/08/2021.
