Agora que estamos em uma pandemia há cerca de um ano e meio , alguns dos hábitos que adquirimos podem estar mais arraigados. Por exemplo, meu tempo de tela aumentou muito nesse período, pois comecei a usá-lo para desligar meu cérebro quando as coisas ficaram esmagadoras.
Tudo bem se qualquer habilidade de enfrentamento que você tinha antes do COVID ter sofrido um pouco. No entanto, existem maneiras de girar para que os hábitos que você construiu durante esse período não se tornem duradouros.
Dicas para quebrar hábitos relacionados ao COVID
Descobri que é útil fazer pequenas alterações de cada vez. Por exemplo, durante o inverno de 2020, notei que não estava usando muitas das habilidades de enfrentamento que aprendi na recuperação. Eu estava me envolvendo em padrões tóxicos com pessoas do meu passado, usando muito meu telefone e não passando muito tempo na natureza . Eu me sentia presa nesses padrões, como se fosse preciso muito para me levar de volta para onde eu estava.
Em algum momento, estabeleci uma meta de meditar todos os dias . Parecia um compromisso razoável que poderia melhorar minha saúde emocional e também seria bom manter. Desde então, voltei a me comprometer com as habilidades saudáveis de enfrentamento que usei antes, gradualmente. Eu sei que se eu tivesse tentado fazer tudo de uma vez durante um tempo em que estava me sentindo tão para baixo, isso poderia não ter funcionado. Teria sido demais.
Você pode tentar fazer um diário sobre o que o ajudou no passado ou, se não souber, perguntar a si mesmo o que pode te fundamentar em diferentes momentos. Se você está triste, você geralmente quer estar perto de pessoas ou sozinho? Depois de saber a resposta, você pode entrar em contato com seu sistema de apoio ou se envolver em uma atividade silenciosa, como a meditação, que o ajuda a ganhar força.
“A única constante é a mudança” é um clichê, mas é verdade. Mesmo que você tenha se engajado em padrões que não parecem saudáveis há um ano e meio, isso não significa que eles estão gravados em pedra. Você sempre pode crescer e mudar, especialmente na recuperação.
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Atualizado em 08/02/2022
