Por Grupo Inter Clinicas — São Paulo

30/10/2020 11h40

Criando um equilíbrio saudável

Oh, as pressões que os adolescentes enfrentam agora! De mídias sociais a escolas híbridas, amizades fisicamente distantes a novas tendências de drogas, os estressores dos adolescentes continuam a crescer. Este artigo de blog explorará o estresse que os adolescentes enfrentam hoje e como os adultos em suas vidas podem aliviar essas pressões para promover a saúde dos adolescentes.

As pressões mais comuns que os adolescentes enfrentam

Os especialistas em prevenção de FCD ouvem adolescentes estressados ​​o tempo todo. Nos Seminários de Educação Intensiva do Aluno da FCD , os alunos compartilham alguns de seus maiores desafios e medos. Veja o que eles dizem ser algumas de suas pressões mais comuns:

Gerenciando o tempo. De acordo com dados da Pesquisa de Atitudes e Comportamento dos Alunos da FCD, a grande maioria dos alunos nas escolas da FCD acha que os estudos acadêmicos são importantes para eles e para seus colegas. Por essa e muitas outras razões, adolescentes conscienciosos podem lutar para equilibrar as responsabilidades acadêmicas com a vida social, as atividades e o sono suficiente.

A sobrecarga de tecnologia atrapalha ainda mais o sono - mantendo os adolescentes acordados à noite e alimentando a ansiedade de que eles estão perdendo a diversão que veem os outros se divertindo online. Um estudo recente descobriu que quase 60% dos alunos não dormiam, obtendo apenas duas a seis horas de descanso por noite, devido a uma combinação de uso prolongado do telefone celular e a necessidade de cumprir responsabilidades acadêmicas e tirar boas notas.

Desafiados a equilibrar escola, amigos e sono, muitos adolescentes dizem à FCD que sentem a necessidade de "fazer tudo" para garantir o sucesso futuro. Ainda assim, a privação crônica do sono, especialmente para adolescentes, está associada à depressão, ansiedade e correlaciona-se a outros transtornos por uso de substâncias.

Gerenciando expectativas. Os mesmos alunos da FCD para os quais os estudos são importantes têm pais e professores que também esperam grandes coisas deles. O fardo de entrar em uma faculdade de sua escolha por meio de realizações excepcionais durante a adolescência pesa muito sobre os alunos de hoje. O estresse de altas expectativas pode se tornar um fator de risco para o abuso precoce de álcool e substâncias. Muitos alunos nos dizem que, sem tempo suficiente em suas programações para realmente desestressar, eles podem tentar fugir temporariamente das expectativas por meio do uso de drogas de risco.

Além do mais, alguns adolescentes acham que esse uso arriscado é o que os adultos e os pais esperam deles! Quando os adultos presumem incorretamente que todos os adolescentes beberão ou usarão outras drogas - mesmo quando a pesquisa nos diz que a maioria das crianças não o faz - isso cria uma expectativa doentia de adolescentes se envolverem em comportamentos de risco.

Gerenciando mídia. Mídias sociais, música, TV, filmes e anúncios podem enviar mensagens sensacionalistas sobre o uso de substâncias. Raramente a mídia retrata o uso de adolescentes com precisão. Na realidade, o uso precoce pode colocar os adolescentes em maior risco de dependência de longo prazo e afetar negativamente seus relacionamentos com a família, amigos e consigo mesmo. No entanto, com os adolescentes ainda cultivando sua cultura digital, alguns podem considerar o álcool e outras ficções sobre drogas como fatos na mídia, levando a um comportamento adolescente de risco. 

Saúde do adolescente sob pressão

Os pesquisadores há muito descrevem a adolescência como tempestuosa e estressante, mas sabemos que os anos da adolescência também incluem oportunidades sem precedentes. Adolescentes que recebem novas pressões com escolhas saudáveis ​​prosperam na idade adulta.

Como você pode ajudar seus filhos a lidar com essas pressões e tomar decisões saudáveis ​​sobre as substâncias? Aqui estão algumas idéias: 

Entenda que o uso de drogas e álcool não é uma parte fundamental do adolescente. Normalizar o não uso e destacar a realidade saudável por meio de dados e exemplos pode ajudar seu filho a entender que ele não precisa beber álcool, usar maconha ou outras drogas para se encaixar.

Conheça as tendências e entenda os riscos. Compreender as tendências e riscos atuais pode ajudá-lo a determinar quais limites definir e como transmitir sua importância para seu filho.

Estabeleça e aplique limites. Quando os adolescentes têm regras adequadas ao desenvolvimento, explicitamente declaradas e aplicadas de forma consistente, eles têm mais probabilidade de desenvolver a capacidade de autorregulação e menos probabilidade de fazer uso indevido de substâncias, mesmo quando adultos jovens.

Pratiquem habilidades de recusa juntos. Você pode preparar seus filhos adolescentes para se ajudarem a dizer não aos amigos ou aos seus próprios impulsos, ajudando-os a traçar planos de forma proativa para livrá-los de situações de risco. Explore opções com eles e depois pratique técnicas para ajudá-los a desenvolver confiança.

Ajude os adolescentes a desenvolver hábitos e alternativas saudáveis. Agora, mais do que nunca, o gerenciamento saudável do estresse e as atividades de lazer são vitais para neutralizar as pressões associadas aos sentimentos de opressão dos adolescentes. Incentive seu filho a encontrar altas saudáveis ​​e acessíveis. Certifique-se de ter tempo para cuidar de si mesmo e se divertir!

Capacite os adolescentes a desenvolverem uma identidade saudável. Conhecer seus objetivos e valores pode ajudar os adolescentes a persistir nas adversidades.

Mantenha a comunicação aberta. Continue expressando seus pensamentos e esperanças para seus adolescentes saudáveis. Faça perguntas e pratique a escuta ativa. Dê-lhes espaço para se envolverem em conversas regulares sobre prevenção com você e outros adultos que se importam.

Elevando a pressão

Para os adolescentes, ser capaz de tomar decisões saudáveis ​​sob pressão é um processo. Requer habilidades de pensamento crítico, técnicas de enfrentamento, confiança e apoio de adultos como você.

A FCD Prevention Works ™ é a provedora internacional sem fins lucrativos líder de serviços de prevenção do abuso de substâncias em escolas. Por 40 anos, a FCD tem trabalhado em todo o mundo para fornecer aos alunos e adultos que cuidam deles o conhecimento, a compreensão e as habilidades de que precisam para fazer escolhas inteligentes e saudáveis ​​sobre o uso de álcool, tabaco e outras drogas. FCD faz parte da Fundação Hazelden Betty Ford.