O álcool pode causar ansiedade e ataques de pânico. Às vezes, a ansiedade e os ataques de pânico são tão graves que a única maneira de uma pessoa sentir que pode lidar com eles é bebendo para se automedicar. Existe uma correlação clara entre o vício em álcool e a ansiedade, e uma tem o potencial de levar à outra. A relação entre os dois pode ser complexa, mas também pode ser explicada.
As pessoas bebem por vários motivos, e o estresse e a ansiedade são comuns. É verdade que o álcool pode ajudar a aliviar a ansiedade, pelo menos temporariamente, mas também pode piorá-la a longo prazo e causar sérios ataques de pânico. Embora seja normal sentir-se ansioso após beber muito, quando os ataques de pânico induzidos pelo álcool se tornam uma ocorrência comum, é um sinal de um problema sério.
Existe uma conexão entre o álcool e a ansiedade?
O álcool é uma forma comum de automedicação para ansiedade social, transtorno de ansiedade generalizada e transtorno do pânico. Na verdade, cerca de 25% das pessoas com transtorno do pânico têm histórico de dependência de álcool.
Não só a ansiedade leva ao beber, e o beber leva à ansiedade, mas os dois desencadeiam um ao outro em um ciclo espiral. Por exemplo, a ansiedade faz uma pessoa começar a beber, o que agrava sua ansiedade, o que a leva a beber mais e piora ainda mais sua ansiedade.
O álcool causa ansiedade porque perturba os hormônios, o funcionamento do cérebro e o sono. Quando o corpo e a mente não tiveram a oportunidade de descansar, a pessoa pode se sentir nervosa e irritada. Se uma pessoa também está tomando antidepressivos, o que não é incomum em pessoas com ansiedade, a combinação dos dois piora a condição e pode desencadear um grave ataque de pânico.
O abuso de álcool a longo prazo pode não apenas induzir ataques de pânico, mas também levar ao PTSD . Isso se torna ainda mais verdadeiro se uma pessoa tiver ansiedade ou transtorno de pânico. O álcool não apenas contribui para a ansiedade, mas reconecta a parte do cérebro responsável por lidar com o medo. Por causa disso, a pessoa se apegará a associações que induzem o medo por mais tempo e terá mais dificuldade para se recuperar do trauma.
Também há evidências de que o abuso crônico de álcool pode levar a uma ansiedade duradoura, mesmo depois que a pessoa fica sóbria.
O que causa ataques de pânico após beber álcool?
Um ataque de pânico, depois do álcool ou não, é um episódio de extrema ansiedade em que as emoções são amplificadas e aterrorizantes. Uma pessoa pode sentir falta de ar ou hiperventilar e sentir-se desligada da realidade. Sua mente está sobrecarregada de pensamentos e medos preocupantes, mesmo de coisas que não apresentam nenhum perigo claro e imediato.
Existem várias explicações pelas quais o álcool é o responsável. Se você olhar para o lado biológico das coisas, é sabido que o álcool causa uma série de sintomas fisiológicos, como desidratação, baixo nível de açúcar no sangue e aumento da frequência cardíaca. Isso pode fazer com que a pessoa se sinta desconfortável, tonta e irritada e pode levar a um ataque de pânico. Não é apenas o álcool que causa isso. O excesso de algumas drogas, como cafeína ou até mesmo açúcar, pode levar a uma resposta semelhante.
Como o álcool afeta o GABA, um neurotransmissor inibidor no cérebro, ele faz a pessoa se sentir mais calma no início. Ele atua como um depressor e sedativo. No entanto, quando o álcool passa, os níveis de GABA diminuem, desencadeando um estado de ansiedade, exagerado e superestimulado.
Os níveis de serotonina sobem e descem de maneira semelhante. Eles sobem quando uma pessoa bebe e caem quando param. Se uma pessoa bebe regularmente, os níveis naturais de GABA e serotonina podem ficar desestabilizados, piorando os sintomas de abstinência e os ataques de ansiedade.
Embora não haja uma fonte evidente para a ansiedade, esses sintomas são interpretados pelo cérebro como estresse e preocupação devido ao biofeedback. Assim, pequenas coisas podem facilmente perturbá-los e certas palavras ou ações podem ser mal interpretadas. Algo que normalmente seria ignorado agora irá desencadear paranóia e pânico.
Se houver desmaios, o estresse extra do desconhecido, especialmente se houver falta de julgamento, pode aumentar ainda mais os níveis de ansiedade.
O que é “ansiedade”?
Você já se sentiu “nervoso” depois de uma noite de bebedeira? Talvez seja apenas um simples sentimento de “algo não está certo” ou você apenas é extremamente sensível a tudo que está acontecendo ao seu redor? Ou talvez você esteja realmente paranóico ou totalmente assustado e não possa explicar por quê. Esse fenômeno é conhecido como ressaca de ansiedade ou, mais casualmente, “ansiedade de ressaca”.
Embora até mesmo uma noite de bebedeira possa desencadear ansiedade, os principais sintomas de abstinência e as fortes ressacas tornam os ataques de pânico por álcool ainda mais prováveis. As ressacas também podem aumentar o estresse, se uma pessoa não puder funcionar ou tiver que faltar ao trabalho / escola.
Se for uma ressaca forte, uma pessoa pode ter:
Frequência cardíaca elevada
Suando
Náusea
Tremendo.
Paranóia
Psicose
Esses sintomas parecem semelhantes a um ataque de pânico, não é? Seu cérebro também pensará assim. Embora esses sejam sintomas típicos de uma ressaca, por meio do biofeedback, eles podem induzir seu cérebro a ter uma ressaca de verdade.
Os ataques de pânico induzidos pelo álcool são um sinal de vício?
Como o ciclo do álcool e da ansiedade se auto-alimenta e, com o tempo, faz com que a pessoa beba mais, isso pode levar ao vício. Se uma pessoa usa álcool como forma de automedicação, pode rapidamente se tornar um problema sério. Se uma pessoa bebe regularmente até o ponto em que ataques de pânico por álcool são a norma, é um sinal de vício.
Os ataques de pânico induzidos pelo álcool são assustadores e você pode querer diminuir o consumo de álcool. Se o ataque de pânico devido ao álcool estiver relacionado à ressaca , isso também é um sinal de alerta. Outra coisa a observar são os aumentos na gravidade e frequência dos níveis de ansiedade e ataques de pânico por álcool. Essas são evidências de que você está bebendo quantidades crescentes ou que seu cérebro já foi afetado.
Se você não consegue parar de beber, apesar dos recorrentes ataques de pânico ou ressacas de ansiedade, seria uma boa ideia procurar ajuda.
Como lidar com ataques de pânico relacionados ao álcool
Se você tiver um ataque de pânico induzido pelo álcool, é importante tomar as medidas corretas para se acalmar o mais rápido possível. No entanto, embora seja importante lidar com o ataque de pânico, também é importante reconhecer a situação e o medo que você sente. Não importa o que seja. Ao reconhecê-lo, você ajudará sua mente a entender o que está acontecendo, de modo a entender que a situação vai passar.
1. Fale com um amigo
Se você tem um amigo simpático, fique ou converse com ele. Pode ser uma boa distração e a empresa proporcionará mais conforto. Do contrário, faça algo relaxante que tire sua mente da situação. Exercícios de respiração e meditação simples podem ajudar a proporcionar alívio.
2. Atenção Plena
Use algumas técnicas de respiração calmantes para focar sua mente.
3. Descanse um pouco
Quando você está tendo uma ressaca, o sono pode fazer maravilhas. Descansar adequadamente pode aliviar os sintomas que induzem ao pânico e prevenir um ataque de pânico. Água e carboidratos de fácil digestão ajudarão a reabastecer seu corpo e cérebro e a neutralizar o baixo nível de açúcar no sangue. Ao contrário do conselho popular, estimulantes como cafeína ou açúcar, ou mesmo fumar, podem piorar a ressaca e a ansiedade, portanto, evite-os.
4. Faça uma dieta saudável
Se ansiedade severa ou ataques de pânico forem um problema para você, certifique-se de obter nutrição e exercícios adequados. O açúcar no sangue estável é importante para uma mente estável. A psicoterapia e a meditação da atenção plena podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade.
5. Vá para a natureza
Natureza ou 'terapia verde' tem um efeito comprovado nos níveis de ansiedade e ataques de pânico calmantes.
6. Examine seus hábitos de beber.
Se seus ataques de pânico forem relacionados ao álcool, você também deve reexaminar seus padrões de consumo de álcool e considerar reduzir o consumo de álcool.
7. Procure aconselhamento profissional
Se você está preocupado com o que está bebendo e acha que não pode parar, você deve procurar aconselhamento profissional ou falar com uma linha telefônica como Alcoólicos Anônimos ou Os Samaritanos .
Se você está tentando parar de beber há algum tempo, mas não consegue parar, apesar das consequências negativas em sua vida, você pode querer considerar entrar em um programa de tratamento de 4 a 6 semanas em uma clínica de reabilitação de álcool como Castle Craig, no Reino Unido. Neste tipo de clínica, você fará uma desintoxicação (se necessário) e conversará com um terapeuta que o ouvirá e ajudará a desenvolver as habilidades necessárias para permanecer sóbrio. Um programa de tratamento intensivo também incluirá apresentações educacionais feitas por terapeutas, acesso a um programa de condicionamento físico e terapias complementares, como equoterapia. Um plano de cuidados continuados é essencial para mitigar o risco de recaída. Um terapeuta qualificado avaliará seus níveis de ansiedade e ataques de pânico e será capaz de criar um plano de tratamento que trate desses problemas.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 04/05/2021.
