Se você já está se recuperando há algum tempo, você sabe - o vício é uma doença que dura a vida toda. Os cuidados posteriores são um aspecto crucial na recuperação e os grupos de apoio desempenham um papel fundamental nisso. No entanto, encontrar o melhor para você pode ser um desafio. Cada pessoa tem necessidades e confortos diferentes. Cada pessoa tem sua própria abordagem em relação ao vício. Pode levar algum tempo para encontrar o grupo de apoio certo, mas é um tempo bem gasto. Felizmente, existem muitos tipos de grupos de apoio disponíveis em todo o Reino Unido que atendem a diversos vícios e diversos grupos demográficos. Agora, você precisa decidir qual é o certo para você.
Quais são os benefícios dos grupos de suporte em recuperação?
Os grupos de apoio ao vício oferecem muitos benefícios. Em primeiro lugar, eles são uma importante fonte de apoio de colegas e podem significar a diferença entre o sucesso e o fracasso na recuperação. Em segundo lugar, eles geralmente são gratuitos, de modo que você pode cuidar do seu bem-estar, não importa quão pequeno seja o seu orçamento. Terceiro, ao contrário do aconselhamento individual, os grupos de apoio de pares permitem que você ouça as experiências de outras pessoas e aprenda com elas. Em quarto lugar, o exemplo de outras pessoas fazendo o melhor em sua recuperação pode ser poderoso e inspirador. Da mesma forma, compartilhar sua história os ajuda.
Por último, um grupo de apoio o mantém responsável por suas ações. É por isso que muitas pessoas recém-saídas da reabilitação optam por concluir '90 reuniões em 90 dias '.
O que devo procurar em um grupo de apoio à recuperação?
Ao procurar um grupo de apoio, você deve primeiro se fazer várias perguntas. Isso o ajudará a identificar o que está procurando em um grupo de apoio e também onde se sentirá mais em casa.
Os grupos de apoio contam com comunicação e honestidade e têm como objetivo fornecer um espaço confortável para cada indivíduo. Se você não se sentir confortável, não comparecerá às reuniões. Se você não confia no grupo o suficiente para ser aberto com eles, o grupo de apoio deixa de ser ”bem, de apoio.
Antes de decidir qual grupo de suporte é certo para você, responda às seguintes perguntas:
- O que você espera do seu grupo de apoio?
- Você prefere um grupo religioso ou secular (não religioso)?
- Você favorece uma abordagem mais científica em vez do programa clássico de 12 passos?
- Você se sentirá mais confortável em uma reunião mista ou unissexual?
- Você se sentirá mais confortável em um grupo demográfico específico, como um voltado para a comunidade LGBT ou jovens adultos?
- Aceita participar de vários grupos ou prefere apenas um?
A maioria das irmandades ou grupos de apoio tem diferentes tipos de reuniões. Uma reunião aberta significa que qualquer pessoa pode comparecer, até mesmo amigos ou familiares de uma pessoa com um vício. Uma reunião fechada é estritamente reservada para pessoas com vícios. Existem também reuniões fechadas de especialidades, que restringem o atendimento a pessoas dentro de um grupo demográfico específico. Alguns exemplos disso são apenas mulheres, apenas muçulmanos ou apenas membros LGBT.
Agora que você estabeleceu o que procura em um grupo de apoio, é hora de descobrir qual é o mais adequado para você.
Encontrando diferentes tipos de grupos de suporte de recuperação
Existem muitos tipos diferentes de grupos de apoio. Alguns são religiosos, outros não. Alguns atendem apenas a homens ou mulheres, enquanto outros são mistos. O grupo pode ter uma abordagem filosófica, uma abordagem holística ou uma abordagem científica.
Bolsas de estudo de doze passos
As bolsas de 12 passos são os grupos de apoio mais conhecidos. Quase todo mundo já ouviu falar de Alcoólicos Anônimos. Desde o início de AA, outras irmandades dedicadas a diferentes dependências foram criadas, por exemplo, Narcóticos Anônimos ou Jogadores Anônimos.
Todos os programas de 12 passos são baseados em vários princípios orientadores e têm uma abordagem de vício com foco na abstinência. As etapas exigem que você aceite ser impotente em relação ao seu vício. Eles ensinam que um poder superior pode lhe dar a força necessária para vencer seu vício.
Algumas pessoas evitam os 12 passos porque acreditam que são religiosos. Isto não é necessariamente verdade. O conceito de “poder superior” ?? não tem que ser um Deus. Pode ser qualquer pessoa, grupo ou conceito que lhe dê uma fonte de força. Por exemplo, a própria comunidade de AA pode ser um poder superior.
Dito isso, há pessoas religiosas nessas comunidades. Muitas pessoas em recuperação encontram conforto no conceito de espiritualidade. No entanto, os membros religiosos normalmente não empurram sua religião para os agnósticos.
Recuperação SMART
Se você achar os princípios dos 12 passos muito espirituais ou filosóficos, pode se sentir melhor em um grupo de apoio com uma abordagem mais científica. Um exemplo de tal grupo é o SMART . Seu programa é baseado em TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) e não possui um fator de espiritualidade.
Você aprenderá que tem poder sobre suas escolhas e que precisa encontrar a motivação para mudar. A SMART também ensina várias habilidades de recuperação, como lidar com desejos, identificar gatilhos e mudar seus pensamentos e comportamentos. Em última análise, o objetivo é aprender a viver uma vida equilibrada, alinhando seus valores pessoais com seu estilo de vida.
Além do SMART, existem outras alternativas semelhantes, incluindo SOS (Secular Organization for Sobriety) e LifeRing Secular Recovery.
Grupos de Apoio Especializados
Se você achar que os grupos de suporte padrão não são adequados para você, procure um que seja mais específico.
Grupos de Apoio Religioso
Se a religião é importante para você, existem grupos de apoio que atendem a uma religião específica. Por exemplo, o Grupo de Recuperação de Vida realiza várias reuniões para aqueles de fé cristã nos arredores de Bristol. A maioria desses grupos não faz parte de uma grande rede como AA, mas podem ser encontrados localmente. Pode ser útil perguntar a uma igreja local de sua religião se eles realizam reuniões ou se podem indicar uma próxima.
Grupos de Apoio Feminino
Embora a maioria dos grupos receba homens e mulheres, existem alguns grupos de apoio voltados para mulheres em recuperação. Isso pode ser útil porque as mulheres geralmente enfrentam problemas diferentes dos homens durante a recuperação. Algumas mulheres também acham as reuniões regulares muito pesadas para os homens, por isso não se sentem confortáveis em compartilhar detalhes pessoais.
Esses grupos exclusivos para mulheres estão se tornando cada vez mais populares e abordam questões que são específicas para mulheres, junto com o vício. A Women for Sobriety nasceu por isso mesmo e se espalhou internacionalmente.
Os grupos de apoio somente para mulheres podem ser independentes ou encontrados dentro das bolsas.
Grupos de Apoio LGBT
Existem também vários grupos para a comunidade LGBT, para abordar os problemas específicos que enfrentam em seu processo de recuperação de dependência. Muitas bolsas oferecem sessões de grupos LGBT ou outras especialidades, mas também existem serviços independentes. Por exemplo, em Londres, existem vários grupos focados em LGBT para diferentes situações.
Outros grupos de apoio
Da mesma forma, é possível encontrar grupos de apoio que atendem a qualquer grupo demográfico, ocupação ou faixa etária.
Se você tem um diagnóstico duplo, pode achar útil frequentar um grupo que também tem como foco a saúde mental. Mind tem uma extensa rede em todo o Reino Unido.
Quando está certo, mas também errado
Só porque o grupo de apoio lê no papel, não significa que seja certo para você. Por exemplo, só porque você é mulher, não significa que deva participar de um grupo exclusivo para mulheres. Tudo se resume a onde você se sente mais confortável.
Você pode ter um período de salto em grupo, onde você experimenta uma reunião aqui, uma reunião ali. Isso é bastante comum. Como participar de uma reunião não obriga você a comparecer às demais, você não é obrigado a voltar ao mesmo grupo se não se sentir confortável.
Encontrar o grupo de apoio de recuperação ideal pode levar algum tempo, mas vale a pena o esforço. Ter o ambiente de apoio correto irá beneficiar muito sua recuperação. Enquanto procura o espaço certo, você deve manter algumas coisas em mente:
Você não está limitado ao seu vício
Enquanto a maioria dos grupos de apoio são específicos para vícios, existem grupos de apoio que acolhem pessoas com qualquer tipo de vício. Alguns também estão abertos à participação de familiares ou amigos.
Além disso, certas bolsas específicas para vícios não se restringem a esse vício. Isso significa que se você é viciado em cocaína, ainda pode comparecer a uma reunião de AA, desde que seja uma “reunião aberta” ??.
Se você está em uma área que não tem um grupo de apoio específico para o seu vício, é perfeitamente normal participar de outra sessão de apoio de pares.
Você pode participar de várias reuniões
Participar de vários grupos de apoio é bastante comum. Por exemplo, muitas mulheres que fazem parte da Women for Sobriety também continuam a frequentar as reuniões de AA.
Ser membro de vários grupos também pode ser útil se você tiver mais de um vício.
Onde eu começo minha pesquisa?
Se você acabou de terminar uma internação de reabilitação, é padrão, como parte dos cuidados posteriores, receber uma lista de terapeutas locais ou grupos de apoio. Se não foi este o seu caso ou se está à procura de algo diferente, existem muitos recursos disponíveis que o irão ajudar.
Uma visita a uma clínica local de viciados pode ser extremamente útil. Eles não apenas costumam realizar suas próprias sessões de suporte de colegas, mas também podem encaminhá-lo para outras opções locais. O Hospital Castle Craig, por exemplo, hospeda reuniões semanais de AA, NA e GA, nas quais pessoas de fora são bem-vindas. Os serviços de dependência podem ser encontrados no diretório do NHS ou em Fale com Frank . Fale com Frank também lista vários grupos de suporte como parte de sua busca de serviço.
Outros lugares para perguntar incluem o escritório do seu médico de família ou conselheiro, ou a igreja local. Também pode ser útil participar de qualquer grupo de apoio perto de você, mesmo um irrelevante para o seu vício, e pedir referências.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 23/06/2021.
