A dependência ativa e o sigilo geralmente andam de mãos dadas . É difícil ser honesto consigo mesmo ou com os outros quando você está usando substâncias para separá-lo de suas experiências internas. Além disso, muitas vezes sentimos que temos que mentir para continuar bebendo ou usando.
Conhecendo a si mesmo
Na recuperação, ser emocionalmente honesto é importante. No entanto, se você não estiver acostumado a fazer isso, pode levar algum tempo. Por exemplo, você pode nem saber o suficiente sobre como se sente para ser franco sobre isso; muitos de nós embotamos e distorcemos tanto nossos sentimentos na adicção ativa. Levei algum tempo sóbrio para conseguir identificar qual emoção eu estava sentindo em um determinado momento.
Em geral, você se conhece cada vez mais à medida que passa o tempo sóbrio. Saber quem você é ajuda você a se mostrar autenticamente nos relacionamentos. Se você está tendo problemas para descobrir quem você é sem substâncias , você pode começar identificando seus valores fundamentais — um grupo de apoio para pessoas com dependência — tem uma planilha que ajuda nisso. [1] O que você valoriza é o que é mais importante para você. Saber disso pode ajudá-lo a viver da maneira mais honesta.
Ser honesto com os outros
Há conhecer a si mesmo e seus verdadeiros sentimentos, e então comunicar isso a outras pessoas. O último pode ser difícil se você estiver acostumado a uma comunicação emocionalmente desonesta ou a guardar segredos.
Quando você é aberto consigo mesmo sobre o que está sentindo, isso o ajuda a ser honesto com os outros. Coisas como terapia , diário ou trabalhar com suas emoções em sua arte ajudam você a examinar seus sentimentos para que você possa expressá-los aos outros.
Ser emocionalmente honesto pode ser difícil às vezes, mas vale a pena. É empoderador , porque liberta você para ser você mesmo. Isso ajuda a aproximá-lo das pessoas em sua vida e permite que elas o apoiem da maneira que você realmente precisa. Também protege a sua sobriedade.
Como disse a autora Melissa Febos (que entrevistei aqui !) Acontece que isso não é suficiente; Tenho que ser honesto com as outras pessoas para preservar minha sobriedade. As coisas ficam esquisitas muito rápido quando começo a guardar segredos. Na minha última recaída, ficou claro para mim que eu tinha que ser honesto com outra pessoa sobre qualquer coisa que eu quisesse manter em segredo.”
Quando as pessoas sóbrias começam a voltar ao segredo, isso pode ser um precursor de uma recaída. No entanto, se você começou a fazê-lo, isso não significa que a recaída seja inevitável. Perceber que você está guardando segredos é um ótimo primeiro passo e pode ajudá-lo a se comprometer novamente com a honestidade para que você possa ter a melhor qualidade de vida em recuperação.
Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - ajudarão você a criar as ferramentas para prosperar na recuperação. Para saber mais, ligue para um especialista em admissões pelo telefone
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Atualizado em 09/02/2022
