Casa de recuperação em Suzano.

https://grupointerclinicas.com.br/clinica-alcoolismo-itu

Então você admitiu que tem um problema . Talvez você tenha se declarado um alcoólatra ou viciado em drogas, ou talvez simplesmente pense que desenvolveu o mau hábito de beber um pouco a mais no fim de semana. O que agora? Muitas pessoas, mesmo aquelas com um vício sério, não chegam imediatamente à conclusão de “Eu preciso ir para uma clínica de reabilitação amanhã” quando percebem o que está acontecendo. Na verdade, a maioria das pessoas tenta abandonar o vício por conta própria, no início.

Mesmo quando você perguntar ao seu médico ou contatar um centro comunitário de adicção para obter conselhos, eles lhe darão vários recursos de autoajuda para você tentar primeiro. Antes de ser encaminhado para uma reabilitação residencial, você será recomendado aqui primeiro. No entanto, é preciso perceber que existe uma diferença entre ter um mau hábito e ter um vício. Embora parar de usar os recursos de autoajuda possa ser útil para alguns, não é possível para todos. Na verdade, prometer que pode parar sozinho pode ser apenas outra parte do processo de negação . Se você acha que pode estar mentindo para si mesmo, ou para aqueles que se preocupam com você, sobre ser capaz de abandonar o vício por conta própria, continue lendo para obter mais informações.

Abuso de substâncias vs. vício

Ao perguntar se é possível parar um vício por conta própria, é importante primeiro entender o que é vício. Você pode ter ouvido os termos “abuso de substâncias” ou “dependência” usados ​​de forma intercambiável com a palavra “vício”, mas isso não está totalmente correto. Todos estão relacionados, mas não são a mesma coisa. Se você tem um vício, isso pode ter consequências em como será difícil parar por conta própria e no tratamento de que você precisa.

Abuso de substâncias é o uso de álcool ou drogas de forma não intencional ou excessiva. Talvez alguém tenha prescrito analgésicos após a cirurgia no joelho e continue a tomá-los por mais tempo do que o necessário. Ou algumas pessoas recorrem ao álcool em momentos de estresse, como luto. Só porque alguém faz mau uso de uma substância não significa que seja viciado. Para isso, eles também precisam ser dependentes da substância. A mente ou o corpo da pessoa sente que "precisa" de sua substância para o dia a dia.

O vício se refere a uma doença mental crônica caracterizada pela incapacidade de controlar os hábitos de alguém devido a desejos ou sintomas de abstinência. Essa é uma condição complexa que, de acordo com o DSM-V, precisa atender a certos critérios de comportamento que combinam o uso abusivo de substâncias e a dependência.

Alguém que parece gostar de beber muito ou usa drogas para fins recreativos não é necessariamente viciado na substância. Portanto, para eles, pode ser fácil parar, porque não desenvolveram uma dependência física ou psicológica de seu comportamento. É importante reconhecer a diferença e determinar se você tem um vício. Se o fizer, provavelmente será mais difícil parar por conta própria.

Fatores que afetam a recuperação

Independentemente de a pessoa ter um vício ou não, há também uma série de fatores que podem afetar o quão fácil ou difícil será para ela parar e se recuperar. Isso pode incluir:

1. Tipo de substância:

Certas substâncias podem ser mais fáceis de parar do que outras. Algumas drogas, como benzodiazepínicos, heroína ou mesmo álcool, podem ter sintomas de abstinência prolongados e graves que podem dificultar o abandono do tabagismo. Em alguns casos, é necessário um programa de desintoxicação medicamente assistido .

2. Tempo de uso:

Quanto mais você usa uma substância, mais difícil será parar. Isso ocorre porque você geralmente desenvolverá uma tolerância à substância. Seu corpo ou mente podem se tornar cada vez mais dependentes disso e exibir sintomas de abstinência quando você para de fumar.

3. Problemas subjacentes:

Uma grande parte da recuperação é entender por que você começou a usar. Muitas vezes, há um problema psicológico subjacente, como depressão, ansiedade, PTSD ou um transtorno de personalidade que acompanha o vício. Sem abordar isso, a recuperação provavelmente será muito desafiadora.

4. Genética e outros fatores:

É bem sabido que alguns grupos podem ser mais propensos ao vício ou ter mais dificuldade para se recuperar. Isso inclui mulheres , idosos, jovens e veteranos . Algumas pessoas também são geneticamente predispostas a desenvolver um vício.

Abordagens para a recuperação

Ao tentar lidar com o uso indevido de substâncias, existem várias abordagens diferentes que podemos adotar. Certos métodos podem ser mais eficazes para alguns do que para outros. Além disso, muitas vezes, as pessoas realizam sua recuperação em estágios: primeiro, tentam métodos de recuperação natural ou de autoajuda, depois tentam tratamento ambulatorial e, por fim, frequentam uma clínica de reabilitação residencial.

1. Recuperação Natural

Sem tratamento, nem mesmo reuniões de AA ““ você simplesmente decide parar um dia e começar um novo estilo de vida saudável.

2. Autoajuda

É quando uma pessoa tenta parar por conta própria. Eles podem alistar sua família ou amigos para apoiá-los ou participar de grupos de apoio mútuo, como Alcoólicos Anônimos ou Narcóticos Anônimos, mas não recebem tratamento formal, como terapia.

3. Tratamento ambulatorial

Existem muitos tipos de tratamento ambulatorial, e todos são menos intensos do que um programa de reabilitação residencial. Isso pode envolver aconselhamento ou um programa de tratamento diário, mas, no final das contas, a pessoa volta para casa ou para o trabalho e mantém seu estilo de vida diário. Isso pode ser considerado uma abordagem de recuperação de autoajuda, mas com terapia adicional.

4. Reabilitação Residencial

Esta é a opção de tratamento mais intensa, geralmente consistindo em um programa residencial de quatro a seis semanas, onde a pessoa mora no centro de tratamento e frequenta um esquema de tratamento completo ao longo do dia. Quando as pessoas não conseguem parar por conta própria, uma reabilitação residencial pode ser a melhor solução.

A recuperação autoguiada pode ser bem-sucedida?

De acordo com um estudo da Pesquisa Epidemiológica Nacional sobre Álcool e Condições Relacionadas (NESARC) , a recuperação autoguiada é possível.

Isso pode ser explicado pelo conceito de “motivação intrínseca” ??, quando uma pessoa não é influenciada por um fator de reforço positivo ou negativo para mudar seu comportamento. Em psicologia, a motivação intrínseca é considerada mais poderosa do que a punição. No entanto, pode ser extremamente difícil para pessoas viciadas em controlar isso. A própria natureza do vício como doença cerebral significa que o caminho do prazer-recompensa foi interrompido. Existem também outros fatores de dependência, como abstinência e desejos, que são difíceis de superar.

Por último, existem várias situações em que não é recomendável largar o vício por conta própria.

Perigos de desistir por conta própria

Em alguns casos, não é aconselhável lidar com o vício por meio de recursos de autoajuda. A recuperação envolve muitos aspectos, incluindo desintoxicação, terapia e cuidados posteriores. Em certas situações, fazer isso sozinho pode levar ao fracasso ou outras consequências perigosas.

Com certas drogas ou mesmo o uso prolongado de álcool, a desintoxicação em casa é considerada perigosa. Alguém que bebeu muito por um longo período de tempo não consegue parar facilmente o “peru frio” ?? e isso não é recomendado ““ em alguns casos, pode ser fatal. Com medicamentos como opiáceos ou benzodiazepínicos, a abstinência costuma ser demorada e desagradável. Nestes casos, podem requerer supervisão médica ou prescrição substituta.

Uma das coisas a serem observadas é desenvolver um vício cruzado no processo de recuperação do primeiro vício. Isso significa que uma pessoa trocará um vício por outro. Por exemplo, alguém que tenta parar de cocaína pode, em vez disso, recorrer ao álcool.

Aqueles com um diagnóstico duplo provavelmente acharão mais difícil parar por conta própria. Em programas de tratamento profissional, os problemas psicológicos devem ser tratados junto com o vício. Se você está fazendo isso sozinho, pode não ser capaz de resolver os dois problemas ao mesmo tempo.

Embora a recaída seja bastante comum, independentemente da abordagem do tratamento, tentar parar por conta própria pode resultar em taxas de insucesso mais elevadas. A pessoa pode usar justificativas, como: “Vou tomar só mais um gole” ?? ou “posso minimizar meu uso” ?? e acabam caindo fora do movimento em vez disso.

Recebendo tratamento profissional

Se você está lendo este artigo, pode estar procurando um tratamento anti-dependência de autoajuda porque deseja evitar o tratamento profissional. No entanto, você deve se perguntar por que está fazendo isso.

A vergonha e o estigma muitas vezes vêm à mente quando as pessoas pensam sobre o vício em drogas ou álcool. Você pode não querer anunciar que está entrando em um programa de tratamento contra a dependência porque isso fará com que você fique mal. Você tem que perceber que o dano potencial causado por não ficar sóbrio provavelmente superará o curto período de constrangimento.

Além disso, você pode não querer ir para as instalações de internação por medo de perder o emprego ou abrir mão do tempo gasto com a família. O tratamento hospitalar pode forçá-lo a tirar algum tempo para melhorar, mas como os programas são mais intensos, você acabará por gastar menos tempo em tratamento do que em um programa ambulatorial ou de tratamento diurno.

Muitas pessoas também evitam instalações de tratamento residencial ou mesmo programas de tratamento profissional por causa do custo, pensando que essas opções são caras. Isto não é necessariamente verdade. Existem vários programas comunitários que oferecem aconselhamento e terapia de acesso gratuito. Mesmo reabilitações residenciais não precisam custar muito, ou podem ser cobertas pelo NHS ou por um seguro privado.

Guia de autoajuda sobre como sair do vício

É possível parar de usar uma substância ou um vício por conta própria, mas nem sempre é uma escolha plausível para todos. Enquanto você está em uma recuperação autoguiada, é aconselhável procurar opções alternativas e talvez entrar em contato com um ou dois centros de reabilitação sobre seus programas de tratamento. Assim, quando estiver pronto para um tratamento sério, você saberá o que fazer e aonde ir.

Enquanto isso, se você está determinado a tentar parar sozinho, tente seguir estas recomendações:

1. Encontre amigos e apoio:

Não há nada mais importante do que ter suporte durante a recuperação. Você precisará de alguém (ou de algum lugar) para procurar quando tiver um desejo e de alguém em quem possa confiar para afastá-lo da tentação. As reuniões da irmandade e os patrocinadores são muito úteis neste aspecto.

2. Esforce-se por um objetivo:

Tenha um grande objetivo pelo qual se empenhar. Por exemplo, quando ficar sóbrio, você pode terminar sua graduação e um dia conseguir o emprego dos seus sonhos! Ou talvez, depois de parar de usar, você possa passar mais tempo com sua família.

3. Encontre o seu “poder superior”:

É útil ter um modelo de comportamento ou algo que lhe dê uma inspiração poderosa. Alguém que você deseja impressionar ou não decepcionar. Por exemplo, se você tem filhos, pode sempre lembrar-se de que eles ficarão desapontados se você continuar a usar.

4. Crie uma rotina de autocuidado:

A maioria das pessoas que parou por conta própria começou a se alimentar de maneira mais saudável e a praticar exercícios. Cuidar de si mesmo é um grande fator de motivação porque parece quase uma gratificação imediata. Com uma rotina organizada, você começará a se sentir melhor rapidamente e se distrairá dos desejos ou abstinência. Além disso, o exercício atua como um antidepressivo natural.

Substituir os maus hábitos pelos bons é sempre um passo positivo.

5. Aprenda e eduque-se:

Aprender mais sobre o consumo excessivo de álcool ou sobre a (s) substância (s) que está usando pode motivá-lo a parar de fumar, pois você estará ciente dos riscos potenciais envolvidos. Além disso, ler ou ouvir histórias de outras pessoas sobre a recuperação pode não apenas colocar você no estado de espírito certo, mas também mostrar que você não está sozinho em sua jornada para a recuperação.

6. Crie seu plano de backup:

Planeje por quanto tempo você se permitirá tentar parar por conta própria e decida o que fará se não der certo. Talvez você decida que, se tiver recaídas mais de três vezes, irá imediatamente procurar ajuda profissional. Ou se seus desejos forem insuportáveis ​​depois de um mês, você entrará em um programa de ambulatório. Faça uma promessa a si mesmo e, de preferência, a outra pessoa, e cumpra-a.

Se você acha que precisa de ajuda para abandonar seu vício e não consegue fazer isso sozinho, ligue para nós e podemos conversar sobre suas opções. Temos 30 anos de experiência ajudando pessoas a superar o vício e obter uma recuperação bem-sucedida. Com nossa equipe de médicos especialistas e terapeutas profissionais, podemos ajudar a tornar sua recuperação uma realidade.

Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 30/06/2021.