10 maneiras de construir o autorrespeito
postado em 3 de junho de 2014por Alex Taylor
A maioria das pessoas que está se recuperando do vício luta contra o respeito próprio. Muitas pessoas que vão para a reabilitação lutam contra a vergonha e não conseguem se perdoar por suas ações passadas. Encontrar o perdão e o respeito próprio é a chave para a recuperação a longo prazo.
Assim como a felicidade, o respeito próprio não pode ser apenas "ligado". Muitas pessoas, em necessidade desesperada de respeito próprio, tentam encontrar uma solução rápida para se sentirem melhor: talvez comprar um carro novo ou roupas novas ou exibir um comportamento arrogante para se sentirem "superiores". Ou talvez deixar que os outros invadam seus limites porque qualquer tipo de atenção os faz sentir-se melhor.
Perdão a si mesmo
O perdão a si mesmo anda de mãos dadas com o respeito próprio. Você não pode respeitar a si mesmo se não se perdoou por suas faltas passadas e, de acordo com os 12 Passos, 'fez as pazes' por elas. Em outras palavras, você tem que olhar seriamente para sua vida quando estava usando álcool ou drogas e olhar para o mal que você fez a si mesmo e aos outros, e tentar reparar o que fez. Só então você pode perdoar a si mesmo e se libertar da vergonha - pronto para passar para um novo estágio, o do respeito próprio e esperança para o futuro.
Construir o respeito próprio no início da recuperação do vício pode ser um processo lento, mas altamente recompensador. Combina elementos de assertividade, auto-aceitação, espiritualidade, realismo, foco, perdão, respeito pelos outros e humildade. É gratificante porque você pode ver os resultados e, melhor ainda, pode senti-los à medida que seu auto-respeito aumenta.
Dez maneiras de construir auto-respeito
Experimente estes exercícios de construção de auto-respeito:
1. Assertividade : Reconheça quando as pessoas o desrespeitam e tome medidas para impedi-lo. Uma pessoa com respeito próprio não permite que os outros a tratem mal e prefere não se associar com alguém que seja desrespeitoso. Quando alguém não lhe dá respeito básico, você precisa ser capaz de dizer, de uma forma ou de outra: “Você simplesmente me desrespeitou e isso não é aceitável para mim”.
2. Auto-aceitação : Conheça a si mesmo. Quanto mais você se entende, mais apreciará como você é único. Descubra seus próprios valores, personalidade e habilidades. Pare de agradar as pessoas e comece a desenvolver seu próprio caráter e padrões. Seja verdadeiro consigo mesmo. É importante que você tenha fé em seus próprios valores e lembre-se do que é importante para você. Só porque outras pessoas acham que você deve se comportar de determinada maneira, não significa que elas estão certas.
3. Espiritualidade : O verdadeiro auto-respeito traz paz interior. A espiritualidade nutre essa paz interior. Não rejeite esse lado de sua personalidade. A jornada em direção à espiritualidade pode ser uma experiência estimulante e profundamente satisfatória.
4. Realismo : aprenda a lidar com críticas. Somos seres sensíveis. Para manter um senso de respeito próprio, precisamos aprender a lidar com as críticas. Não leve as críticas para o lado pessoal. Olhe para isso de uma perspectiva independente.
5. Foco : o que importa é a motivação, não os resultados reais. O problema é que igualamos nosso respeito próprio a exibições externas de riqueza, sucesso e posição social - e isso é um erro.
6. Perdão : Perdoe os outros e perdoe a si mesmo. Não viva no passado. Supere os erros do passado e as situações difíceis.
7. Respeite os outros : Se você não tem respeito pelos outros, como pode respeitar a si mesmo? É uma abordagem errada tentar se sentir melhor rebaixando os outros. Se você procurar boas qualidades nos outros, será mais fácil ver as boas qualidades em você mesmo.
8. Humildade : o caminho para o auto-respeito não é através do elogio dos outros, o que dá uma falsa sensação de orgulho. Seja altruísta.
9. Amor próprio : Nunca se odeie. Isso pode se tornar um hábito perigoso. Cometemos erros, podemos fazer coisas erradas, mas nunca devemos nos rebaixar desnecessariamente.
10. Responsabilidade : Tome uma decisão consciente de que não vai mais assumir o papel de 'vítima' - você é responsável por sua vida e só você pode fazer a mudança acontecer. Joan Didion, uma autora americana, diz que “a disposição de aceitar a responsabilidade pela própria vida é a fonte de onde surge o respeito próprio”.
Ao trabalhar nessas dez maneiras de desenvolver o respeito próprio, você está assumindo a responsabilidade por sua vida e por seu futuro, livre de vergonha.
Se você está lutando com problemas de respeito próprio juntamente com o uso indevido de álcool ou drogas, entre em contato com nosso help desk para saber mais sobre nosso programa de reabilitação residencial. Você também pode nos seguir nas redes sociais para saber mais sobre autoajuda e conscientização sobre saúde mental.
Grupo Inter Clinicas - Publicado em 02/09/2021.
