A maioria das pessoas está ciente de que mudanças saudáveis no estilo de vida são úteis na recuperação. Exercícios, meditação, alimentação saudável, sono adequado, uma rotina regular e relacionamentos positivos são todos considerados essenciais para a recuperação. E se você não tiver feito tudo isso, ou nada disso?
Todos nós sabemos que há coisas que "deveríamos" fazer, mas não fazemos. Todos nós poderíamos comer um pouco melhor, fazer um pouco mais de exercícios, dormir um pouco mais, mas por alguma razão, isso simplesmente não está acontecendo. Isso está ok. Na recuperação, há apenas uma linha brilhante: beber ou usar drogas. Contanto que você não faça essas coisas, você está fazendo certo.
Todo o resto tem como objetivo facilitar a sua recuperação. Quanto mais você trabalha as etapas, quanto mais cuida de sua saúde, quanto mais tempo passa com pessoas positivas, mais fácil será ficar sóbrio.
Embora seja bom pensar sobre como você pode melhorar sua recuperação, não ajuda pensar em todas as coisas que você "deveria" estar fazendo, mas não está. Não adianta se julgar por não estar fazendo melhor. Você pode pensar nas coisas que gostaria de melhorar e fazer um plano para melhorias, mas isso não exige que se castigue pelo que não está fazendo agora.
Sentir-se culpado ou desanimado por causa do que você não fez na recuperação é em grande parte o resultado de se comparar com os outros. Você vê outras pessoas que parecem estar bem, levantando-se cedo, fazendo exercícios, tornando-se veganas, e tudo o mais e tudo que você pode pensar é 'Comi um saco de Oreos antes da reunião'. Você não sabe o que a outra pessoa passou ou o que ela ainda está passando. Você só sabe o que ela lhe diz. Dois anos atrás, ela poderia estar exatamente no mesmo lugar que você. A boa notícia é que você pode fazer melhor amanhã.
Não deixe o perfeito ser inimigo do bom. Se você ficar desanimado porque não está fazendo tudo certo, sempre se sentirá desanimado. Se você fizer o que pode agora, mesmo que não seja perfeito, você fará progressos. A recuperação, ou a vida em geral, é sempre um trabalho em andamento.
Finalmente, você deve fazer o que faz sentido para você. Se sua rede de contatos sóbrios é a coisa mais importante para você permanecer sóbrio, dê prioridade a isso, mesmo que isso signifique se exercitar um pouco menos ou fazer algumas escolhas alimentares questionáveis. Se você precisa de muito exercício para manter o estresse e os desejos sob controle, reserve um tempo para isso e não se sinta mal por não acordar cedo todos os dias. Você pode fazer mais quando estiver pronto.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 06/07/2021.
