Ajustar-se à vida sem drogas e álcool é uma transição importante. Se você está se recuperando de um vício em drogas e / ou álcool, o uso de substâncias provavelmente fazia parte de sua rotina diária .
Qualquer perda pode exibir sinais de luto - seja perder um cônjuge, um filho, um emprego ou drogas e álcool, os estágios do luto são reais. Reservar um tempo para lamentar faz parte do processo de cura.
Aqui estão 5 maneiras de se permitir lamentar a perda de drogas e álcool:
1. Reconheça a perda. Admita como as drogas e o álcool são importantes para você. Eles podem ter sido seu melhor amigo, sua casa, sua esperança. Até que possamos reconhecer a importância do papel que as drogas e o álcool desempenharam em nossa vida, não podemos seguir em frente. Algumas pessoas que sofrem com a perda de drogas e álcool vêem paralelos com o abandono de um relacionamento doentio. Você disse a si mesmo que seria diferente desta vez. Mesmo que o relacionamento não fosse saudável, pelo menos era familiar. Ser honesto sobre todas as camadas de perda é o primeiro passo para seguir em frente.
2. Chore. Chorar é uma liberação que pode nos ajudar a nos sentirmos melhor. Na verdade, há pesquisas para apoiar essa teoria. Estudos descobriram que as lágrimas emocionais têm níveis mais altos de hormônios do estresse do que as lágrimas - o tipo que você obteria com a poeira no olho. Estudos também mostraram que as lágrimas emocionais contêm manganês regulador do humor. O manganês ajuda a regular o sistema nervoso. O choro também ativa o sistema nervoso parassimpático, que restaura o equilíbrio do corpo.
3. Escreva. Colocar a caneta no papel pode ser curativo. Esteja você fazendo uma lista de coisas pelas quais agradecer ou anotando como sente falta de ficar chapado, escrever pode oferecer uma liberação saudável.
4. Crie um ritual de despedida. Amamos festas de aniversário porque são uma forma ritual de marcar um período significativo no tempo. Você também pode fazer um ritual para se despedir. Isso pode incluir descarregar suas drogas, jogar fora sua parafernália ou queimar uma lista de todas as maneiras pelas quais o álcool e as drogas afetaram negativamente sua vida.
5. Encontre alegria. Quando perdemos um ente querido, podemos sentir que é errado dar o nosso coração a outra pessoa. Se você sente a mesma lealdade às drogas e ao álcool, você não está sozinho. Este é o começo do resto de sua vida. Não há problema em encontrar alguma alegria nisso.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 02/08/2021.
