O autocuidado é uma ferramenta importante para a recuperação da dependência de drogas e álcool , além dos transtornos mentais concomitantes. O autocuidado é um programa elaborado por ele mesmo para ajudar a trazer-lhe calma, paz e serenidade diante do estresse. Embora o autocuidado seja maravilhoso e rejuvenescedor, pode ser difícil para algumas pessoas se desenvolver.
Você estava faltando modelos de autocuidado enquanto crescia
O autocuidado é algo que deve ser ensinado e, por sua vez, algo que deve ser aprendido. Você pode não ter tido pais ou outros modelos adultos que demonstraram autocuidado com você.
A maioria das pessoas se preocupa consigo mesma em comportamentos que variam de insalubres a tóxicos e prejudiciais. Usar coisas como comida, drogas, álcool ou tecnologia para relaxar e cuidar de si mesmo não é saudável.
Existe uma maneira de equilibrar algumas dessas atividades como parte do autocuidado. No entanto, na maioria das vezes, esses comportamentos são uma forma de entorpecimento e automedicação em vez de autocuidado. Autocuidado significa aprender a processar emoções, sentimentos e estresse, ao mesmo tempo em que fornece os cuidados necessários com base em suas necessidades específicas.
Algumas pessoas veem o exercício como autocuidado, enquanto outras veem o diário como autocuidado. Como você não teve um modelo para o autocuidado, terá que definir o autocuidado para si mesmo. Para fazer isso, você terá que reconhecer que vale a pena ser cuidado por você mesmo e que o autocuidado é útil para a recuperação.
Você aprendeu que suas necessidades não são importantes
Aprendemos lições sobre nossas necessidades de maneiras diferentes, algumas ousadas e outras sutis. Por exemplo, podemos tentar dizer aos pais do que precisamos e eles nos ignoram. Eles podem nos responder com afirmações que negligenciam nosso autoconhecimento, como: “Não, você não precisa disso” ou “você não sabe o que precisa”.
Aprendemos sobre nossas necessidades em nossos relacionamentos com parceiros românticos, nossas amizades e nossos encontros com autoridades. Todo mundo tem necessidades básicas que precisam ser atendidas, como água, abrigo, comida e amor.
Além das necessidades primárias de cada pessoa, as necessidades são únicas. Quando essas necessidades são negadas ou negligenciadas, aprendemos que não apenas nossas necessidades não são importantes, mas também quem somos. Portanto, você aprende que cuidar de suas necessidades não importa.
Você tem baixa autoestima e baixa autoestima
Mostrar que nós e nossas necessidades não somos importantes pode ser prejudicial à autoestima, causando baixa autoestima. Mensagens que nos ensinam que não somos importantes podem afetar a maneira como nos vemos. De forma mais impactante, essas mensagens podem afetar a maneira como acreditamos que o mundo nos vê, o que seria muito sem importância.
Não podemos cuidar de nós mesmos quando pensamos que não merecemos ser cuidados por nós mesmos. Não nos sentimos dignos do amor e da atenção que poderíamos estar positivamente voltando para nós mesmos. Em vez disso, nos voltamos para outros comportamentos autodestrutivos porque é isso que acreditamos que merecemos.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 06/08/2021.
