A vida nos lança muitas situações estressantes incontroláveis. Conflitos sociais, finanças, encontrar um novo emprego e se preocupar com a saúde podem ser uma bifurcação no caminho da recuperação. Quanto mais você se estressa, mais provável é que coloque seu estresse de volta no vício do qual estava tentando se livrar como um meio de escapar. O estresse pode afetar todos os principais sistemas de nosso corpo. Nossos corpos liberam hormônios feitos para nos permitir reagir ao perigo. Quando ameaçados, as veias se contraem para enviar mais sangue aos músculos principais para que possamos fugir ou nos defender. A melhor maneira de lidar com o estresse para ajudar na sua recuperação é ouvir o seu corpo e estar ciente dos sintomas do estresse.
Existem muitas maneiras de seu corpo responder ao estresse que você deve reconhecer. Você pode sentir dores de cabeça, dores nas costas ou tensão muscular. Seu batimento cardíaco pode se mover muito rápido e pode ocorrer perda de apetite ou ingestão excessiva. Podem ocorrer falta de concentração e problemas de memória, bem como irritabilidade e temperamento explosivo. Qualquer um desses sintomas ou mais são sinais de alerta de que você deve se engajar em táticas para se desestressar.
A primeira coisa que você precisa fazer é administrar seu tempo. Isso é útil especialmente nos primeiros 90 dias de recuperação. Se você tem uma longa lista de deveres, tarefas, atribuições e compromissos que precisam ser concluídos, isso o sobrecarregará. Se você deixar de fazer qualquer uma dessas coisas quando espera concluí-las, ficará mais estressado. Ajuda a limpar sua agenda da melhor maneira possível, exceto o que é importante para sua recuperação, como reuniões dos 12 Passos e aconselhamento. Espalhe sua lista de tarefas e faça apenas uma ou duas coisas por dia.
A segunda coisa é expressar seus sentimentos a um amigo, parente, padrinho ou conselheiro. Pergunte a essas pessoas como lidar com contratempos e desânimo. É melhor ficar longe desse tipo de pessoa em sua vida que não apóia sua recuperação. Se não tiver vontade de falar, escreva em um diário o que está causando estresse e as possíveis soluções para se acalmar.
A terceira coisa é descobrir o que está estressando você com antecedência, para que você saiba o que fazer no futuro. Conflitos estressantes são questões temporárias que vêm com soluções quando você mantém sua mente aberta.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 29/07/2021.
