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Prevenção de recaída em 7 perguntas

  1. Quais padrões de pensamento são mais prejudiciais antes de usar drogas e álcool? Tornar-se plenamente consciente de nossos padrões de pensamento antes de buscar uma bebida ou uma droga pode ser a última barreira entre a recuperação da abstinência a longo prazo e a recaída. Estresse, depressão, ansiedade, pensamentos de baixa auto-estima e muito mais podem inspirar o uso de substâncias.
  2. Quais são as suas situações de gatilho? Às vezes, nossos pensamentos, sentimentos, estado mental e ambiente podem se tornar uma bagunça confusa. No fundo, temos questões identificáveis, como sentir-se excluído, sentir-se sem importância, negligência, abandono ou trauma.
  3. Quais são os sinais de que sua recuperação emocional está passando por dificuldades? A recuperação emocional se refere à maneira como cuidamos de nossa saúde mental, especificamente de nossas emoções. Quando ignoramos, enchemos ou negamos nossas emoções, causamos a nós mesmos uma enorme quantidade de dor emocional que pode causar recaídas.
  4. O que acontecerá se você decidir usar drogas e álcool ? Jogue fora a situação. Talvez haja um breve momento de alívio imediatamente após o consumo de drogas e álcool. O que acontece depois? Temos que “tocar a fita” do começo ao fim e levar em consideração as muitas consequências negativas de nossa decisão de recaída.
  5. O que você é grato? A gratidão é uma prática essencial para a recuperação da abstinência a longo prazo. Podemos nos sentir impelidos a usar drogas e álcool quando não somos gratos por nossa vida em recuperação. A recuperação nem sempre é fácil e a vida certamente pode apresentar seus desafios. Quando perdemos de vista nossa gratidão por poder viver, buscamos refúgio nas drogas e no álcool.
  6. O que você deseja alcançar em sua recuperação? Viver uma vida de recuperação apresenta oportunidades e chances infinitas. Antes de voltar às drogas e ao álcool, pode ajudar pensar em tudo o que ainda temos que fazer. Um dos padrões de pensamento problemáticos no vício é “Eu posso fazer isso mais tarde”. Infelizmente, a dura realidade do vício é que pode não haver um “depois”. O vício é crônico, progressivo e freqüentemente fatal. Simplesmente não há garantias.
  7. Como você pode evitar uma recaída agora? Durante o tratamento, aprendemos uma ampla variedade de ferramentas e técnicas para ajudar no suporte em um momento de fazer ou não. Ligar para um amigo, ir embora, ir a uma reunião ou pedir ajuda a um estranho pode ajudá-lo a evitar pegar uma bebida ou uma droga.

 

Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 09/08/2021.