O vício em mídia social é ter uma compulsão de usar a mídia social em excesso, prestando atenção apenas nas atualizações de status ou olhando os perfis das pessoas. Um estudo da Universidade de Chicago afirma que esse vício é mais forte do que álcool e cigarros, e a Universidade de Harvard afirma que falar sobre si mesmo estimula o prazer. A Go-Globe afirma que 2,03 bilhões de pessoas usam as redes sociais e 18% não conseguem passar algumas horas sem checar o Facebook. São cinco milhões de fotos enviadas diariamente no Instagram e 500 milhões de tweets por dia no Twitter. É importante estar no controle do tempo que você gasta nas redes sociais ou isso pode destruir sua saúde física e mental ao longo do tempo.
Os viciados passam mais de uma hora todos os dias nas redes sociais. Você também pode estar folheando uma variedade de mídias sociais diferentes, postando constantemente em cada uma. Você tem uma tendência de exagerar no compartilhamento de todos os seus pensamentos com o propósito de aprovação e reconhecimento. A falta de sono pode ocorrer se você for dormir tarde ou acordar muito cedo com medo de perder uma atualização. A mídia social também é uma fuga do estresse diário, como trabalho, escola ou vida social.
Existem impactos físicos que podem ocorrer devido ao vício em mídias sociais, como a síndrome do túnel do carpo, em que você tem problemas com as mãos ou pulsos devido ao excesso de digitação. Digitar no smartphone também pode causar tensão nos tendões dos dedos. Você também pode desenvolver fadiga ocular por ficar olhando para a tela por muito tempo. A mídia social também pode ser uma distração, pois pode ser perigoso olhar para o telefone enquanto dirige ou atravessa a rua.
Sua saúde mental pode ser afetada quando você tem baixa autoestima, bem como sentimentos de inveja ao ver a vida “idealizada” de todos nas redes sociais. Isso fará com que você não queira ter interações sociais reais se puder dizer uma coisa para centenas de pessoas com um clique. Sua mente estará ocupada em ver fotos, curtir postagens e comentar, em vez de aprender algo novo.
Depois de admitir que tem um problema, desative as notificações push para diminuir o desejo de verificar constantemente seu feed. Faça algo produtivo como caminhar, ler um livro, fazer exercícios ou um novo hobby. Pense no que o público gosta de ver antes de postar. Mais importante ainda, viva o momento em vez de viver para ocupar seu feed de mídia social.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 17/07/2021.
