Podemos sentir que, quando temos televisão, música, aparelhos de ginástica e ar condicionado em casa, não há razão para ficarmos do lado de fora. A Agência de Proteção Ambiental diz que 93% dos americanos passam suas vidas em ambientes fechados, com apenas 7% ao ar livre, o que é apenas meio dia por semana. O Journal of Environmental Science and Technology recomenda que você gaste cinco minutos fora de um dia para melhorar seu humor e autoestima.
Uma razão pela qual devemos sair é que os poluentes internos são 2 a 5 vezes mais fortes em ambientes fechados do que ao ar livre. É considerado um dos cinco principais riscos à saúde pública quando você está exposto a monóxido de carbono, eletrodomésticos, lareiras, materiais de construção, produtos químicos para decoração, utensílios domésticos e de escritório, sujeira, mofo, poeira e pêlos de animais domésticos. Ao experimentar qualquer um desses sintomas, como queimadura nos olhos, garganta arranhada, dores de cabeça, problemas respiratórios, fadiga ou névoa do cérebro, isso explica quanto tempo é gasto dentro de casa e quanto tempo precisa estar fora.
Caminhar fora de casa é bom para sua saúde mental, assim como um estudo em 2009 dizendo que fazer uma caminhada na natureza pode reduzir os níveis de estresse. Também foi dito em 2013 como caminhar em um espaço verde pode colocar o cérebro em um estado meditativo. Se você caminhar pela floresta, o nível de estresse do cortisol será reduzido no sangue, assim como sua pressão arterial, fadiga, frequência cardíaca e um humor melhor. Passar muito tempo dentro de casa pode aumentar os riscos de crianças desenvolverem miopia, miopia e ficar muito tempo olhando para a televisão ou para a tela do computador pode aumentar as chances de síndrome do olho seco.
A exposição à luz solar é mais importante do que imaginamos. Obtemos vitamina D do sol e, se não tivermos exposição suficiente à luz solar, isso pode aumentar nossas chances de ter câncer, doenças cardiovasculares, Alzheimer, fraturas de quadril, depressão e diminuir as chances de gravidez. Todos deveriam ter pelo menos quinze minutos de luz solar por dia. Se você ficar exposto a mais do que isso, como meia hora a uma hora, seus padrões de sono também vão melhorar. A inalação de fitoncidas naturais das árvores da floresta pode matar células assassinas naturais em seu corpo.
Mais importante ainda, estar perto da natureza, como ir ao parque ou caminhar por uma floresta, melhorará sua memória, atenção e reduzirá a depressão por não fazer você se sentir exausto. Sair todos os dias trará grandes melhorias para a saúde.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 19/07/2021.
