O primeiro passo para a recuperação é admitir que você tem um problema; o segundo passo é ter a disposição de aceitar ou obter ajuda. Para muitas pessoas, reconhecer que estão engajados em hábitos ruins não é difícil, mas encontrar a motivação para lidar com o vício pode ser difícil. Isso é especialmente verdadeiro para viciados em funcionamento, que, mesmo que pensem que têm um problema, não o consideram sério o suficiente para procurar tratamento . Então, o que exatamente motiva uma pessoa viciada a se recuperar?
Como as pessoas ficam motivadas para se recuperar?
O vício é uma doença que dura a vida toda, portanto, na recuperação, a motivação tem duas partes: “uma para entrar na recuperação e outra para permanecer na recuperação. Ter a motivação certa é um aspecto fundamental para superar o vício.
Para que a motivação seja real, você deve descobrir que os benefícios da recuperação superam os custos. Além disso, você precisa acreditar genuinamente nisso.
Motivação intrínseca
Um dos veículos mais poderosos para o caminho da recuperação é a motivação intrínseca. Isso significa que você está motivado para fazer algo para você e apenas para você. Por exemplo, você deseja parar de beber porque seu fígado está apresentando sinais de danos causados pela bebida e deseja melhorar sua saúde para seu próprio bem.
Estudos mostram que pessoas com motivação intrínseca têm maior probabilidade de superar seu vício porque ele é mais forte e duradouro. Pessoas que são ameaçadas ou forçadas a tratamento provavelmente estão destinadas a uma recuperação menos bem-sucedida.
Valores pessoais
Para algumas pessoas, ter um fator externo é necessário para a motivação. Pode ser qualquer coisa que seja importante para você, como uma pessoa importante, carreira ou até mesmo auto-imagem.
Se você encontrar um modelo de comportamento, ou alguém que não deseja decepcionar, este pode ser um grande fator motivacional. Por exemplo, se você é pai, pode querer ser uma pessoa melhor para seus filhos.
Perdendo coisas que importam
Algumas pessoas não levam seu vício a sério até serem confrontadas. Um cônjuge pode pedir o divórcio ou um chefe pode sugerir que está sendo demitido. Embora ameaças e ultimatos possam levar a uma recuperação menos bem-sucedida, para algumas pessoas é um alerta.
Se você é da família ou amigo de um adicto e está pensando em dar um ultimato, tente evitar ameaças, especialmente porque podem sair pela culatra. Sentimentos de vergonha e culpa raramente motivam uma pessoa viciada a se recuperar. Em vez disso, tente convencê-los de que devem buscar tratamento em seus próprios termos. Em vez de “Estou pedindo o divórcio, a menos que você pare de beber” ??, explique as possíveis consequências. Experimente: “Seu modo de beber está afetando meu bem-estar e o desenvolvimento de nossos filhos. Você consideraria pedir ajuda? ”??
Apoiar
Muitas pessoas com dependência têm baixa auto-estima ou não estão felizes com algum aspecto de suas vidas. Se você se sente insatisfeito com sua vida, uma demonstração inesperada de apoio pode ser exatamente o que você precisa para procurar tratamento. Você pode se surpreender com o fato de sua família ou amigo querer que você melhore para o seu próprio bem, mas você deve estar aberto para aceitar a ajuda quando ela for oferecida. Um ambiente de apoio pode ser uma das bases mais fortes para uma recuperação duradoura.
A promessa de um novo futuro
Em certas situações, você pode ser motivado a ficar limpo por um acontecimento inesperado na vida. Uma mudança repentina que pode transformar sua vida para melhor pode ser inspiradora. Por exemplo, você pode ter um filho a caminho ou pode ter sido aceito na universidade dos seus sonhos.
Situações assustadoras
O contrário também é verdadeiro. Você pode ser confrontado com um chamado para acordar devido ao seu vício. Por exemplo, você pode ter sofrido uma overdose, teve um desentendimento com a lei ou perdeu muito dinheiro em um cassino.
Um evento trágico
As chamadas de despertar também podem acontecer em uma escala maior. Talvez um de seus pais tenha acabado de falecer, o que o faz repensar sua vida. Ou você foi diagnosticado com câncer de pulmão depois de fumar por décadas. Talvez suas ações tenham impactado alguém ao seu redor. Você pode decidir mudar após um evento que traga clareza sobre seu vício.
Rock Bottom
As tragédias de pequena ou média escala podem ajudar as pessoas a perceber que estão com problemas, ou a culpa por isso pode motivá-las a mudar. No entanto, nem sempre é esse o caso. Em algumas situações, o estresse ou a culpa são apenas temporários e, antes que percebam, voltam aos velhos hábitos.
O fundo do poço se refere a uma situação em que você percebe que não pode descer mais e não há dúvida de que algo precisa mudar. A definição de fundo do poço é diferente para cada pessoa - por exemplo, você pode overdose uma vez e deseja alterar. Para outros, mesmo que tenham uma overdose, depois de alguns dias para se recuperar, eles podem simplesmente começar a usar novamente. Em última análise, o fundo do poço é quando você percebe que está em um beco sem saída e não tem escolha a não ser ficar limpo.
Por que as pessoas ficam desmotivadas?
Assim como há muitas razões que motivam uma pessoa viciada a se recuperar, você também deve considerar o outro lado. Para manter a recuperação, é importante reconhecer as armadilhas que podem esperar por você.
Altas expectativas
Ter expectativas irrealisticamente altas sobre o tratamento pode levar a uma perda quase imediata de motivação na recuperação. Você pode pensar que só precisa se desintoxicar e pronto, mas é apenas o primeiro passo. Ou você pode achar que o tratamento é mais desafiador do que você pensava e leva mais tempo do que o esperado. Se for esse o caso, você pode ficar tentado a desistir.
Raiva e Emoções
Fazer terapia pode fazer com que problemas passados voltem à tona e forçá-lo a lidar com seus problemas subjacentes, o que não é fácil para ninguém. Isso pode fazer com que você fique com raiva de si mesmo ou de outras pessoas ao seu redor. Emoções poderosas podem fazer com que você desista e volte ao vício.
Má preparação
Se você não estiver adequadamente preparado para viver uma vida sóbria após o tratamento, pode facilmente voltar a ter hábitos ruins. É por isso que o cuidado contínuo é tão importante, e a maioria das boas clínicas de reabilitação fornece isso como parte do custo do tratamento. Antes de concluir o tratamento e retornar à sua vida normal, você deve estar preparado para situações estressantes.
Por exemplo, e se você for a uma festa onde todos estão bebendo? E se você entrar em um confronto com sua família? Você deve ter as habilidades de enfrentamento adequadas antes de sair de um programa de tratamento.
Recaída
Muitas pessoas associam recaída com fracasso: isso não é verdade. Recaídas emocionais ou mentais são bastante comuns e geralmente acontecem quando você romantiza seu uso anterior e esquece todos os aspectos negativos que vieram com ele. Um deslize físico também pode acontecer, fazendo você questionar por que você tentou melhorar em primeiro lugar.
A recaída é um fato do vício - todas as boas razões que motivam uma pessoa viciada a se recuperar podem não ser suficientes. Mas não tenha medo - a recaída faz parte da melhora e pode realmente fortalecer sua recuperação a longo prazo. Pode até ser motivador para alguns, inspirando-os a se esforçarem mais na próxima vez.
Dicas para motivar uma pessoa viciada a se recuperar
Pode ser difícil encontrar e manter a motivação durante a recuperação, mas é crucial a longo prazo. Aqui estão algumas dicas para ajudar você ou alguém que você ama a encontrar motivação para procurar tratamento:
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Liste os prós e contras
Lembre-se de que um fator-chave de motivação é que os custos devem superar os benefícios. Portanto, reserve um tempo para fazer uma lista de todos os prós e contras de manter o vício.
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Conheça outras pessoas
Vá a uma reunião, leia histórias sobre vício e recuperação ou procure citações inspiradoras. Isso pode servir como um aviso para aqueles que não chegaram ao fundo do poço e como um lembrete para aqueles em recuperação para nunca mais voltarem.
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Peça suporte
O apoio pode ser um importante fator de motivação para as pessoas. Se precisar de ajuda, seus amigos e familiares provavelmente o ajudarão a encontrar a força necessária para melhorar. Ter o suporte certo também o ajudará a acreditar em si mesmo.
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Imagine um futuro melhor
Crie metas e pense em como será sua vida quando você parar de fumar. Talvez você pare de gastar dinheiro com drogas e o use para viajar pelo mundo. Crie metas de curto e longo prazo para não ficar sobrecarregado.
Encontrando motivação após o tratamento
A motivação é igualmente importante para aqueles que concluíram o tratamento e estão atualmente em recuperação. Para manter uma perspectiva positiva, lembre-se de comemorar as pequenas conquistas e não se esqueça por que você está aqui em primeiro lugar.
A recuperação é uma jornada de longo prazo e exigirá tempo e esforço. É por isso que poucos sucessos precisam ser comemorados. Reconheça a cada dia que você esteve sóbrio e certifique-se de ser lembrado disso todos os dias. Com o tempo, você verá até onde chegou e isso o motivará a continuar.
Sempre lembre-se do que o motivou a entrar no tratamento em primeiro lugar. Lembre-se de seus sonhos, seus fracassos, seus medos e continue inspirando itens como um lembrete. Se você tem um modelo ou pessoa que não quer decepcionar, mantenha uma foto dele por perto. Se sua motivação é ver o mundo, assine um boletim informativo de viagens ou comece a planejar as férias assim que atingir seu objetivo de sobriedade.
Mais importante ainda, não importa o que o levou ao tratamento em primeiro lugar, encontre uma razão para fazer isso para o seu próprio bem-estar. No final do dia, ninguém impacta mais sua vida do que você mesmo.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 29/06/2021.
