Internação involuntária São Paulo dependente químico SP

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Uma coisa com a qual muitos de nós em recuperação lutam é a presença. É quase impossível estar presente durante o vício ativo, pois a intoxicação separa você de seus sentimentos, e o vício altera o cérebro para torná-lo hiper-focado na substância . Mas mesmo em recuperação, nosso instinto pode ser tentar outras maneiras de escapar de nossas emoções ou pensamentos. A atenção plena é uma ferramenta poderosa para ajudar a permanecer presente, melhorando assim a saúde mental e a recuperação. Um estudo no Journal of Substance Abuse Treatment descobriu que a prevenção de recaídas baseada em mindfulness reduziu significativamente os desejos, o estresse e o uso de substâncias. [1] A meditação é talvez a forma mais conhecida de atenção plena, e tem muitos benefícios, incluindo a mudança de partes do cérebro envolvidas na regulação emocional. Mas qualquer coisa que você faça para entrar em seus sentimentos, pensamentos e sensações atuais é atenção plena. Isso pode parecer como fazer exercícios de respiração (ou apenas focar na respiração), perceber o que você vê ou cheira, sentir os pés no chão. Percebi que quando estou praticando mindfulness regularmente, sou mais capaz de perceber quando não estou presente. Observar é crucial, porque você não pode mudar algo que não percebe. Muitas pessoas acreditam que “falhariam” na atenção plena porque muitas vezes se perdem em pensamentos (eu costumava pensar isso). Mas esses momentos de reconhecimento de que você não está presente fazem parte da atenção plena. O objetivo da meditação e da atenção plena não é apagar seus pensamentos ou sentimentos; muitos de nós tentamos isso com substâncias, com resultados desastrosos. A meditação é para permitir que qualquer coisa que surja esteja lá, sem julgamento. Quando você faz isso com frequência, percebe que até as emoções mais dolorosas passam, que tudo flui e reflui. Como alguém em recuperação a longo prazo, ainda posso ter medo dos sentimentos que tentei esmagar com substâncias; A atenção plena me ajuda a aprender a lidar com as emoções para que eu possa processá-las. Embora não possamos controlar os estressores que acontecem em nossas vidas, muito do nosso sofrimento emocional se deve a ruminar sobre o passado ou a nos preocupar com o futuro. Há um tempo e um lugar para pensar sobre o passado ou o futuro. Mas como Michael Fayne apontou neste episódio de SHARE, se você está em crise ativa, tem que ir cuidar disso; se não estiver, o momento presente quase sempre traz paz. Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os Centros de Recuperação oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação

Atualizado em 19/01/2022