Você está saindo da reabilitação e se sentindo ansioso.
- Como será a vida lá fora sem álcool e drogas?
- Será difícil conseguir um estilo de vida saudável e feliz?
Não será fácil, mas não desanime, se estiver preparado para se esforçar, em breve verá os resultados. Lembre-se de que, no início da recuperação, não fazer nada e apenas esperar que 'tudo ficará bem' não é uma opção. Você aprendeu no tratamento de reabilitação que tem que trabalhar duro para se recuperar e que 'funciona se você trabalhar'. O tratamento de reabilitação o prepara para os desafios que enfrentará em sua nova vida sóbria, mas você precisará aplicar o que aprendeu. Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar a si mesmo a construir uma vida social vibrante, variada e estável.
10 maneiras de lidar com a recuperação precoce e construir uma vida social após o tratamento de reabilitação
1. Seja positivo. Para evitar recaídas, a recuperação deve ser aproveitada. Pense positivamente e isso acontecerá. As leis da atração dizem que 'semelhante atrai semelhante' - ser positivo atrai outras pessoas positivas para você.
2. Cuide de si mesmo - corpo, mente e espírito - coma, durma, faça exercícios e abra sua mente para novas experiências mentais e espirituais. Isso o colocará em contato com outras pessoas que pensam como você. Lembre-se de HALT (Faminto, Zangado, Solitário, Cansado): essas emoções devem ser mantidas sob controle, verificando regularmente se suas necessidades físicas e sociais estão sendo atendidas.
3. Planeje e priorize seu dia com referência ao seu plano de cuidados posteriores. Se você não priorizar a recuperação, suas atividades sociais provavelmente o levarão ao perigo.
4. Use as redes de apoio - as bolsas AA / NA, redes de pós-atendimento e de ex-pacientes, familiares e entes queridos. Não apareça apenas em reuniões e encontros, mas envolva-se, sinta-se parte da 'equipe'.
5. Divirta-se: tente organizar diferentes atividades sociais. Para muitos de nossos velhos amigos, o pub pode parecer o ponto de encontro automático, mas existem muitos outros lugares (muito) mais interessantes para se encontrar - galerias de arte, cafés, cinema, grupos de encontro, clube de ioga, etc. não gosto disso, talvez precisemos encontrar novos amigos que façam.
6. Evite situações sociais perigosas e pratique dizer "não".
7. Pratique fazer pequenas escolhas certas para você, no início da recuperação, até mesmo uma ida ao supermercado pode precisar de consideração cuidadosa.
8. Tenha um plano de emergência para sair de situações sociais com as quais você não consegue lidar: um número de telefone de uma pessoa compreensiva e um meio de partida - talvez um número de táxi.
9. Use as redes sociais de forma saudável: plataformas como o Facebook têm uma grande variedade de grupos e conexões que podem ser realmente úteis para fazer novos contatos ou para permanecer em contato. Mas tome cuidado com os perigos de gastar tempo excessivo no computador, pois isso pode fechar sua mente para outras atividades.
10. Não se preocupe com o seu vício - não é nada para se envergonhar. Você pode sentir que há um estigma social e que todos estão julgando você negativamente, mas na realidade a maioria das pessoas vai respeitá-lo. A recuperação do vício é uma grande conquista. Ande de cabeça erguida!
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 11/08/2021.
