A aceitação é uma grande parte para superar o vício ou qualquer desafio pessoal. Aceitar significa aceitar a realidade como ela é, incluindo aceitar a si mesmo como você é. Se você não começar com aceitação, tudo o mais será mais difícil porque você verá o mundo como gostaria que fosse, em vez de como ele é. Auto-aceitação não é fácil, especialmente se você fez coisas das quais se envergonha, mas é o ponto de partida da cura. Muitas vezes, as pessoas continuam a lutar contra o vício porque não querem aceitar o mundo como ele é, ou a si mesmas como são. Auto-aceitação leva tempo e prática. Aqui estão algumas maneiras de tornar isso um pouco mais fácil.
Lembre-se de que autoaceitação não é o mesmo que complacência.
Muitas pessoas acreditam que a autoaceitação significa que tudo está bem e nada precisa ser mudado. Eles temem que, ao aceitarem a si mesmos, se tornem complacentes e permaneçam presos. Isso absolutamente não é verdade. Auto-aceitação significa que você acredita que seu valor como pessoa não depende de seu bom ou mau comportamento. Se você desistir dessa necessidade de se avaliar, poderá entender melhor seu próprio comportamento, que é o ponto de partida para se comportar com mais habilidade.
Experimente trocar de função.
Para sair do modo crítico, tente imaginar como você trataria alguém por quem se preocupa profundamente se ela estivesse na sua posição. Freqüentemente, aceitamos muito mais as falhas de nossos amigos do que as nossas. Compreendemos intuitivamente que as pessoas são inerentemente imperfeitas, mas ainda assim merecem nosso amor e aceitação, mas poucas pessoas aplicam essa compreensão a si mesmas.
Concentre-se no positivo.
É fácil repreender a si mesmo por seus erros e deficiências. Às vezes, acreditamos que estamos apenas sendo honestos e que a verdade dói. Acreditamos que a honestidade brutal pode nos ajudar a melhorar. Mais frequentemente, o oposto é verdadeiro. As pessoas melhoram muito mais rápido com incentivos em vez de críticas. Mantenha uma lista de coisas em que você é bom e de coisas que fez bem. Não se preocupe com as coisas em que você é ruim; você não vai esquecê-los. Perceba especialmente quando você generaliza demais. Fique atento a pensamentos como "Eu sou um idiota". Consulte sua lista e pense em algumas ocasiões em que você foi realmente muito inteligente.
Perceba que suas falhas não são fatais.
Muitas pessoas se fixam em uma qualidade ou habilidade específica e acham que seria terrível se fossem inadequadas nessa área específica. Isso não apenas cria ansiedade e leva à autocrítica, mas faz com que você ignore partes de si mesmo de que talvez não goste. É melhor ter uma visão racional de nossas fraquezas. Ninguém é bom em tudo. Pode ser vantajoso às vezes ser um pouco mais extrovertido ou um pouco mais organizado, mas não é uma catástrofe se você for fraco nessas áreas. Isso não o torna inútil. E se for realmente importante para você, você pode melhorar nessas áreas. Mesmo que você nunca seja o melhor, você pode ser um pouco melhor.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 12/07/2021.
