Pessoas com TDAH são muito mais propensas do que a população em geral a desenvolver dependência de drogas e álcool . Quando crianças, eles tendem a ser impulsivos. O TDAH dificulta o sucesso na escola e as crianças com TDAH costumam se tornar socialmente alienadas. Esses são os primeiros fatores de risco para o vício. Adultos com TDAH geralmente aprendem a controlar seu comportamento, mas muitas vezes lutam com pensamentos acelerados. Eles podem beber muito ou usar drogas para tentar acalmar sua mente.
Manter o TDAH sob controle é uma parte crucial da recuperação do vício. Infelizmente, os medicamentos mais comuns para o TDAH, Ritalina e Adderall, são estimulantes que estão sujeitos ao uso indevido. Pessoas com histórico de dependência geralmente relutam em tomar um medicamento que pode tornar-se viciante. Às vezes, vale a pena correr esse risco, mas existem algumas outras intervenções que podem valer a pena tentar primeiro.
Dieta.
Os cérebros são complexos e muitas coisas podem dar errado sem uma nutrição adequada. Primeiro, tente eliminar bebidas e alimentos açucarados. Isso faz com que a insulina aumente, causando névoa cerebral, fadiga, irritabilidade e falta de concentração. Um bom primeiro passo é substituir o refrigerante por água ou chá.
Em seguida, tente adicionar um suplemento de ômega-3. Ou coma muitos peixes gordurosos como salmão, sardinha ou atum. Pessoas com TDAH geralmente têm muito pouco ômega-3 no sangue. Você não pode fazer isso sozinho, mas precisa pensar corretamente. Os ômega-3 formam o isolamento em seu cérebro, de modo que os sinais viajam com eficiência. Procure um suplemento que tenha uma proporção de EPA para DHA de pelo menos dois para um.
Por fim, as pessoas com TDAH costumam apresentar baixos níveis de zinco, ferro e B6. Suplementar isso pode melhorar seu foco. Você pode querer verificar seus níveis de zinco e ferro e consultar um médico ou nutricionista sobre a quantidade a ser tomada, pois a quantidade excessiva é ruim para você. Pegue tanto B6 quanto você quiser.
Exercício.
Demonstrou-se que o exercício melhora a função executiva do cérebro ou a capacidade de direcionar a atenção e antecipar problemas. O exercício aeróbico de intensidade moderada por 20 a 30 minutos parece ser o mais eficaz para isso, mas o mais importante é fazer algo que você goste e fará regularmente. Pode ajudar a praticar um esporte ou atividade que exija concentração. Artes marciais, dança, ioga e tai chi requerem concentração e consciência.
Terapia.
Parte do gerenciamento do TDAH consiste apenas em aprender a usar o cérebro de maneira mais eficaz. Todo mundo está sujeito à distração às vezes e todos podem aprender a se concentrar melhor. A terapia cognitivo-comportamental ajuda você a desenvolver novas habilidades e maneiras de pensar para ajudar a gerenciar sua mente acelerada.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 08/07/2021.
