Você pode ouvir na recuperação que uma recaída acontece antes da primeira bebida
A recaída que acontece antes da primeira bebida se refere ao espaço livre que é criado antes de tomar a primeira bebida. Freqüentemente, aqueles que recaem gastam um tempo considerável com pensamentos negativos que lhes dizem que as coisas eram boas quando abusavam de substâncias. Além disso, esses pensamentos problemáticos sussurravam acusações convincentes sobre como a sobriedade pode ser enfadonha agora.
É importante lutar contra esses pensamentos antes de tomar o primeiro gole, uma vez que você se lembre por que queria viver limpo em primeiro lugar.
Esses pensamentos recorrentes podem ocorrer quando o cérebro ainda está conectando o abuso de substâncias ao sistema de recompensa.
Você não precisa se sentir bem com substâncias abusivas, mas leva tempo para aprender isso. Você também pode estar tendo lembranças dos tempos em que as drogas e o álcool estavam trabalhando para você, pois podem tê-lo ajudado a se desestressar e a se sentir bem. Memórias distorcidas para parecerem mais maravilhosas do que realmente são são chamadas de “romance com a bebida” ou “lembrança eufórica”.
Pensamentos recorrentes também podem desencadear sentimentos como fome, raiva, solidão e cansaço para fazer você querer apagar esses sentimentos com substâncias abusivas.
Experimentar sintomas de depressão, autopiedade e frustração também pode fazer você querer ter uma recaída, bem como quando as pessoas têm expectativas excessivamente altas de que você tenha uma recuperação rápida.
Ter esses pensamentos recorrentes pode servir a um bom propósito para fazê-lo perceber que precisa de mais ajuda ou de um método diferente de tratamento, caso sinta que o curso em que está agora não está funcionando para você.
Para lutar contra esses pensamentos e evitar que ações futuras aconteçam, você pode contar aos outros o que está pensando para que não sejam mais um segredo. Você se sentirá bem em deixar todos esses segredos saírem de seu peito e eles não serão mais capazes de dominar sua mente.
Vá para as reuniões dos 12 Passos e compartilhe sua história com todos sobre seu estado de espírito atual, bem como conte ao seu patrocinador o que você está pensando.
A meditação mindfulness pode ajudá-lo com pensamentos indesejados enquanto você observa seus processos mentais. Você pode se informar sobre os gatilhos da recaída e como evitá-los, quer isso signifique evitar certas pessoas e lugares onde se sentirá tentado.
Pode ser útil escrever seus pensamentos em um diário para que você possa relê-los no futuro e saber que são pensamentos temporários.
Experimentar esses pensamentos não significa que você está falhando em sua recuperação. O importante é garantir que esses pensamentos não se transformem em ações.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 13/07/2021.
