As pessoas inconscientemente aprendem comportamentos ao longo de suas vidas para proteger e gerenciar suas necessidades. Estes se tornam uma segunda natureza, de modo que eles param de questionar sua utilidade e os aplicam automaticamente, sejam eles bons ou não.

O mesmo mecanismo se aplica à co-dependência. Codependentes são pessoas não alcoólatras ou viciadas em drogas que estão próximas de um alcoólatra ou viciado em drogas. Eles sofrem de “uma condição física, mental, emocional e espiritual  semelhante ao alcoolismo”. (1)

Codependentes muitas vezes se encontram em um círculo vicioso, praticando comportamentos que geram reações destrutivas da pessoa viciada a quem estão apegados. Estes, por sua vez, alimentam a insatisfação do codependente consigo mesmo.

O que os codependentes precisam entender é que seu comportamento é apenas um mecanismo de enfrentamento e não os torna maus ou defeituosos. Esses “dispositivos de autoproteção podem ter superado sua utilidade. [...] e se tornarem autodestrutivos ”(2) Em essência, eles“ têm feito as coisas erradas pelos motivos certos ”. (3)

Mas tudo isso pode mudar. Não é fácil. Não é rápido. Mas vale a pena. Os codependentes terão de trabalhar para substituir comportamentos antigos e aprendidos por hábitos novos e saudáveis.

Vamos examinar cinco comportamentos co-dependentes e ver o que pode ser feito para nos afastar deles e seguir o caminho da recuperação:

1. Cuidando:

Codependentes se sentem responsáveis ​​pelos sentimentos e ações de outras pessoas. Eles se sentem compelidos a ajudar outras pessoas a resolver seus problemas. É assim que acabam fazendo coisas que realmente não querem fazer, fazendo mais do que sua cota justa de trabalho ou fazendo coisas que outras pessoas já são capazes de fazer por si mesmas. Pessoas carentes são atraentes para co-dependentes.

Os codependentes negligenciam suas próprias necessidades dizendo a si mesmos que não são importantes. Eles se sentem desvalorizados e usados.

O que pode ser feito? As pessoas precisam aprender a ter consciência de seu comportamento e não se deixarem controlar por outras pessoas ou serem manipuladas, envergonhadas ou coagidas a fazer coisas que não querem. Os codependentes devem se defender, aprendendo a expressar gentilmente as necessidades: “Eu te amo, mas também me amo. Isso é o que eu preciso fazer para cuidar de mim. ”

2. Dependência:

Os codependentes não se contentam com eles próprios e procuram a felicidade fora de si. Eles estão constantemente tentando provar que são dignos de apreço ou amor e buscam aprovação sem pensar se as outras pessoas são boas para eles. Eles não acreditam que podem cuidar de si mesmos, então permanecem em relacionamentos que não funcionam e toleram o abuso para fazer com que as pessoas os amem.

O que pode ser feito? As pessoas são responsáveis ​​apenas por si mesmas - não pelos sentimentos e comportamentos dos outros. Mostrar compaixão e preocupação pode ser feito sem tentar resgatar o dependente químico. Aprender a expressar sentimentos, sem tentar consertar as coisas - é a chave. O codependente pode simplesmente dizer: “Lamento que você esteja tendo esse problema”. e então deixe ir.

Ninguém precisa se sentir culpado ou envergonhado por ter necessidades e problemas. Tudo bem ser nós mesmos, com nossos sentimentos e pensamentos. Falar abertamente e compartilhar é benéfico, embora as pessoas possam não ver os efeitos imediatos.

3. Baixa autoestima:

Os codependentes muitas vezes se culpam por tudo, rejeitam elogios, mas ficam deprimidos com a falta de elogios. Eles acham que nunca são bons o suficiente e que suas vidas não valem a pena ser vividas, então, em vez disso, tentam ajudar os outros a viver.

Eles têm medo de cometer erros, são perfeccionistas e têm dificuldade em tomar decisões por si próprios. Sua vida é governada por “deveria” e “não deveria”.

O que pode ser feito? Os codependentes podem achar útil praticar ouvir o que as pessoas estão dizendo e não dizer 'sem interpretar demais as palavras. Mesmo quando as pessoas fazem coisas das quais não se orgulham, elas podem se perdoar e parar de sofrer. Os codependentes podem ter medo da rejeição e, por isso, adotaram mecanismos de proteção. Mas se eles não estão se mostrando eficazes, eles precisam desaprendê-los em vez de permitir que sabotem suas vidas.

4. Má comunicação:

Os codependentes são indiretos: muitas vezes não dizem o que realmente querem dizer, culpam ou imploram aos outros. Eles se levam muito a sério, mas também não sentem que estão sendo levados a sério. Eles acham difícil ir direto ao ponto e pedir seus direitos, pois pensam que não os merecem. Eles evitam falar sobre si mesmos porque acreditam que suas opiniões não importam.

O que pode ser feito? Não há nada de errado em falar sobre si mesmo ou pedir o que se precisa. As pessoas não precisam ter medo de falar sobre problemas, expressar sentimentos e opiniões. É seu direito se defender.

Eles podem tentar ser gentis e amorosos consigo mesmos, mas também ser firmes quando alguém os está maltratando. Assumir a responsabilidade pela comunicação e falar o que pensa sem se julgar é uma habilidade extremamente útil e libertadora.

5. Limites fracos:

Os codependentes têm um alto nível de tolerância. Embora digam que não toleram certos comportamentos de outras pessoas, gradualmente aumentam sua tolerância até permitir coisas que disseram que nunca permitiriam. Eles continuam permitindo que as pessoas os machuquem e continuam lá, enquanto reclamam e culpam.

O que pode ser feito? Os codependentes precisam aprender a dizer não. Suas opiniões podem ser diferentes das de outras pessoas. Isso não significa que eles estão errados. Eles não precisam mudar de opinião para se adequar a ninguém e nem mesmo a outra pessoa, a menos que algum deles queira.

As pessoas podem ser assertivas sem serem agressivas, dizendo: “Isso é o mais longe que eu vou. Este é meu limite. Eu não vou tolerar isso. ”

Todos nós podemos aprender a fazer as coisas de maneira diferente, só temos que escolher tentar uma maneira diferente. Se isso não funcionar, sempre há outra maneira de tentar. Como Melody Beattie disse sabiamente - acima de tudo, lembre-se de que “a única saída é através” (4)