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Às vezes, nossos cérebros mentem para nós. Podemos estar em um ponto baixo e pensar que estamos presos lá para sempre ou a mudança é impossível. Isso está longe de ser verdade. Não importa onde você esteja na vida, sempre há esperança de crescimento. Já vi esse modo de pensar manter as pessoas em recaídas; eles acreditam que já bagunçaram as coisas, então podem continuar. Essa é uma maneira pela qual o cérebro viciado – que foi alterado pelo uso crônico de substâncias para priorizar drogas ou álcool – racionaliza o uso contínuo. Isso também pode manter as pessoas presas no ciclo da adicção ativa. No entanto, de acordo com um estudo do – uma parceria entre o Hospital – 1 em cada 10 americanos (ou 22,35 milhões de adultos americanos) está em recuperação. [1]Esta é a prova de que a recuperação é possível, não importa onde o vício o levou (e o que ele tirou de você). Se você quer alguma esperança sobre o quanto as pessoas podem mudar suas vidas em recuperação, confira nossa série Histórias sóbrias . Pode ser esmagador descobrir como sair de uma rotina, especialmente se você estiver deprimido . Descobri que quando estou em um momento difícil na vida, é útil dar pequenos passos. É forte trabalhar gradualmente para a mudança quando você está se sentindo deprimido e sobrecarregado. E fazer isso pode ajudar bastante a se sentir empoderado em vez de impotente . Um amigo disse uma vez, sobre como eles lidam com a depressão: “Eu tento fazer uma lista de cinco coisas para completar a cada dia. Meus objetivos são tipicamente coisas como arrumar minha cama, tomar banho, parecer um humano decente (se vestir), fazer uma refeição, etc. pequeno - é uma vitória aos meus olhos! Também faço um diário para descobrir a fonte da minha depressão e encontrar soluções. E aumente a frequência da terapia . Se eu precisar duas vezes por semana, eu irei!” Esse conselho pode ser aplicado à recuperação precoce ou à saída de uma recaída, bem como a outros distúrbios de saúde mental. As etapas podem não parecer exatamente as mesmas, mas coisas como terapia e diário ajudam você a descobrir o que você precisa e como você pode obtê-lo. No início da recuperação, geralmente é útil pegar leve consigo mesmo, tentar comer alimentos nutritivos quando puder, dormir o suficiente e cuidar das necessidades físicas básicas. Essas coisas aparentemente pequenas são enormes quando seu cérebro e corpo estão nos estágios iniciais de cura . Há momentos em que acho que me afastei demais das habilidades de enfrentamento que aprendi na recuperação para voltar. Sempre me ajuda a fazer uma pausa e lembrar que posso mudar a qualquer momento; traz de volta a esperança e, muitas vezes, a motivação. Isso é particularmente verdadeiro quando lembro que não preciso mudar tudo imediatamente. Mudar sua vida geralmente não acontece em um grande momento, mas nas coisas graduais que você faz ao longo do caminho. Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. A oferece tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irão ajudá-lo a mudar sua vida para melhor. Ligue para um especialista em admissões pelo telefone:

Ligue (11) 97106-8876.

Atualizado em 26/01/2022