A recuperação é uma jornada, não um destino. Com isso em mente, pode ser benéfico celebrar metas de sobriedade de curto prazo. As celebrações alegres não apenas o manterão orientado para os objetivos e o ajudarão a permanecer motivado, mas também lembrarão seus entes queridos de seu compromisso contínuo com sua recuperação a longo prazo. Ter uma rede de ex-alunos confiável com quem comemorar marcos de sobriedade de curto prazo também é uma ótima ideia para mantê-lo no caminho certo.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre como manter a sobriedade com programas como uma rede de ex-alunos , r cada um para os hoje. Nossa equipe ensina métodos, como estabelecer metas de sobriedade de curto prazo, que ajudarão você a evitar uma recaída. Saiba mais ao entrar em contato com os online ou ligue para para discutir os muitos benefícios do tratamento abrangente de dependência.
Mantendo a Sobriedade
Manter a sobriedade requer esforço, compromisso e trabalho contínuos. Evitar gatilhos e prevenir recaídas é um trabalho desafiador que você terá pelo resto da vida e, como tal, deve ser recompensado com frequência. Definir metas de sobriedade de curto prazo e comemorar quando você as alcançar é uma maneira de tornar essa jornada mais prazerosa e aumentar a probabilidade de você continuar com ela.
Celebrar marcos de sobriedade de curto prazo o manterá em uma direção positiva, porque os humanos são programados para buscar e desfrutar de recompensas. Vale a pena comemorar esses tipos de pequenas vitórias. Encontrar pequenas maneiras de se dar um tapinha nas costas para ficar reto e estreito é como um mês sóbrio se torna um ano sóbrio.
Marcos de Sobriedade de Curto Prazo
Algumas ideias sobre quando comemorar marcos de sobriedade de curto prazo durante sua jornada de recuperação incluem:
O primeiro dia de sobriedade – O primeiro dia de recuperação geralmente é repleto de novas experiências, mais ligadas à entrada em um programa de tratamento. Lembre-se de que haverá muitos objetivos de sobriedade de curto prazo que você pode e alcançará, então comece pequeno com seu sistema de recompensas e continue se esforçando para atingir esses marcos.
Um mês de sobriedade – Este marco é significativo porque o primeiro mês é um dos períodos mais desafiadores de sobriedade, em grande parte graças aos persistentes sintomas de abstinência.
Sessenta dias sóbrio – Você pode sentir o impulso crescendo porque muitos programas de reabilitação e recuperação têm apenas 30 dias de duração. Isso significa que, no momento em que você atingiu o marco de 60 dias de sobriedade a curto prazo, você permaneceu com sucesso no caminho certo por conta própria por um mês.
Três e seis meses de sobriedade – O terceiro mês normalmente marca o momento em que você encontrou um caminho a seguir com as rotinas diárias, papéis e responsabilidades da vida e como sua sobriedade crescente se encaixa nesse novo momento desafiador, mas também gratificante. Até agora, a maioria dos gatilhos nocivos e influências tóxicas deveriam ter sido eliminadas, tornando possível continuar alcançando seus objetivos de sobriedade de curto prazo.
Celebrando marcos de sobriedade de curto prazo
Para clientes novos na recuperação, nossa equipe informa que não apenas é bom celebrar a sobriedade de curto prazo, mas também pode ser benéfico recompensar seus marcos. Algumas maneiras pelas quais você pode considerar comemorar os marcos de sua sobriedade de curto prazo incluem:
Economize um quarto ou um dólar para cada dia que você permanecer sóbrio – Após cada mês de sobriedade, use esse dinheiro para se presentear com algo especial.
Comece a colecionar algo novo – A cada marco importante de sobriedade de curto prazo, compre algo exclusivo para suas coleções, como cartões de beisebol ou pinturas.
Desfrute de uma noite na cidade - Tenha uma noite sóbria no cinema ou um show com sua rede de ex-alunos e familiares ou amigos de apoio.
Faça uma caminhada – Passar tempo ao ar livre melhora o bem-estar físico e mental, portanto, fazer uma caminhada é uma excelente maneira de celebrar os marcos de sua sobriedade de curto prazo.
Ligue (11) 97106-8876.
Atualizado em 31/01/2022
