Se você está tendo pensamentos obsessivos, pode ser mais do que apenas uma distração. O pensamento obsessivo pode se tornar uma das causas do vício, porque se você não for capaz de controlar os pensamentos e imagens angustiantes que fluem em sua cabeça, poderá recorrer a substâncias para acalmar sua mente.
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O que é pensamento obsessivo?
O pensamento obsessivo é uma série de pensamentos combinados com julgamentos negativos sobre si mesmo que você não pode controlar. Esses pensamentos obsessivos persistentes e angustiantes podem, às vezes, ser apenas irritantes, mas podem rapidamente se tornar abrangentes e debilitantes. É aqui que o pensamento obsessivo e o vício se tornam amarrados, pois autojulgamentos pouco lisonjeiros, como pensar que você não é bom o suficiente, obscurecem seu pensamento. O pensamento obsessivo também pode causar automedicação com drogas parece ser a única saída desse padrão de pensamento.
Exemplos adicionais de pensamentos obsessivos incluem:
Pequenos detalhes como não trancar a porta, o que pode indicar transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
Ficar criticamente doente
Deixando a família e os amigos para baixo
Sentindo vergonha
Memórias traumáticas
O futuro
Pensamentos obsessivos afetam o humor e como você é capaz de funcionar em sua vida. Quando pensamentos negativos começam a entrar na mente, a emoção inicial de uma pessoa é desconforto e aborrecimento. Uma das maneiras que muitos escolhem para evitar a dor e a mágoa desses pensamentos é com drogas capazes de entorpecer a sensação de pensamentos obsessivos.
O pensamento obsessivo é uma das causas do vício?
Infelizmente, os pensamentos obsessivos estão intimamente relacionados ao vício em drogas e álcool. Eles são uma característica central do transtorno obsessivo-compulsivo e distúrbios de saúde mental, como:
Depressão
Ansiedade
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
A automedicação é muito comum em pessoas que sofrem de pensamentos obsessivos. Beber álcool ou usar drogas pode realmente acalmar seus pensamentos obsessivos temporariamente, mas, é claro, substâncias nocivas piorarão seu problema. Na recuperação, você aprenderá a gerenciar não apenas os pensamentos obsessivos que estavam na raiz do seu vício, mas também os pensamentos relacionados aos medos de uma recaída no futuro. Aprender maneiras saudáveis de lidar com pensamentos obsessivos é essencial para uma recuperação bem-sucedida a longo prazo.
Lembre-se que você não é seus pensamentos
Você é mais do que seus pensamentos, e separar-se dessas preocupações, imagens e pensamentos obsessivos colocará menos peso em você em sua vida diária. Pense em seus pensamentos mais como um feed de mídia social. Às vezes você vê imagens desagradáveis, repetitivas e irrelevantes que não estão associadas a você. Assim como você não precisa clicar ou ler essas postagens de mídia social, não precisa se envolver nas imagens e pensamentos que vêm à sua cabeça.
Permita-se experimentar os pensamentos
Você se lembra de ser uma criança com um dever de escola e você tentou evitá-lo, adiá-lo, não pensar sobre isso? Isso nunca funcionou porque você tinha que enfrentar e superar. Evitá-lo só o tornou mais estressante. Evitar pensamentos obsessivos ou afastá-los dá-lhes mais poder. É quando o pensamento obsessivo e o vício podem se tornar problemáticos. Em vez de evitar, reconheça os pensamentos, veja-os apenas como pensamentos que não podem prejudicá-lo diretamente. Sem a sua energia, esses pensamentos nada mais são do que poeira que irá soprar.
Procure ajuda profissional
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser eficaz para ajudar as pessoas a gerenciar pensamentos obsessivos. Na TCC, você aprenderá a desafiar seu relacionamento com seus próprios pensamentos. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a ver a irracionalidade interior e as armadilhas de seus pensamentos e ajudá-lo a desenvolver os mecanismos essenciais de enfrentamento para lidar com eles de maneira saudável.
Ligue (11) 97106-8876.
Atualizado em 31/01/2022
