Os limites são limites físicos ou emocionais que você estabelece para manter seu bem-estar. Isso pode ser difícil para qualquer um; não é necessariamente algo que eles ensinam a fazer na escola. Mas quando estamos na adicção ativa, muitas vezes estamos tão divorciados do que precisamos que nem sabemos quais são nossos limites. Também é comum se envolver em relacionamentos com limites insalubres durante a adicção ativa.
Limites na recuperação
Os limites são realmente importantes para a recuperação – e estar sóbrios nos dá a oportunidade de praticar o estabelecimento e o respeito a eles. Isso não significa que no segundo em que você parar de beber ou usar drogas, os limites virão naturalmente. Realmente requer prática.
Limites específicos de recuperação podem incluir apenas ver certas pessoas em sua vida quando elas não estão bebendo ou usando drogas. Pode significar não ir a estabelecimentos específicos. Eles também podem ser mais amplos e se concentrar em proteger sua saúde mental . O objetivo desses tipos de limites é reduzir os gatilhos em sua vida e priorizar sua sobriedade.
Identificando e Comunicando Limites
Descobrir quais são seus limites requer ouvir seus sentimentos, algo em que muitos de nós trabalhamos em recuperação. Se você se sente ressentido em um relacionamento, isso pode significar que você está fazendo mais do que se sente confortável e pode precisar estabelecer um limite. Se você está frequentemente ansioso ou triste em torno de uma determinada pessoa ou situação, pode ser necessário dar um passo para trás.
Conversas sobre limites podem ser desconfortáveis. No entanto, descobri que a recuperação me ensina a sentar com desconforto sem entorpecer, o que traz coisas boas para minha vida. Durante a pandemia do COVID-19 também, muitos de nós tiveram a prática de ter conversas desconfortáveis sobre limites .
Respeitando os limites das outras pessoas
Implementar seus limites significa mostrar a si mesmo dignidade e respeito – e o mesmo vale para respeitar os dos outros. Embora seja fácil dizer que você sempre fará isso, isso não significa que não será um desafio. Você pode não estar feliz com o limite; pode até ser doloroso.
Por exemplo, alguém em sua vida pode decidir que não está pronto para se envolver em sua recuperação. Lembre-se de que eles têm tanto direito de proteger o bem-estar deles quanto você protege o seu. E se você está agindo contra os limites de alguém, não é saudável para nenhum de vocês.
No caso do exemplo anterior, você quer que todos em sua rede de recuperação estejam lá por escolha e estejam dispostos a se envolver em apoio mútuo. Se você está lutando para manter o limite de alguém, entrar em contato com seu terapeuta ou um amigo próximo para falar sobre seus sentimentos pode ser útil.
Os limites podem ser difíceis – tanto defini-los quanto respeitá-los – mas, em última análise, são uma das melhores coisas que você pode fazer por seus relacionamentos. Quando as pessoas respeitam seus limites, você sabe que elas respeitam você e o que você precisa para prosperar.
Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irão ajudá-lo a aprender seus limites e como estabelecê-los, para que você possa construir uma ótima vida em recuperação. Ligue para um especialista em admissões pelo telefone
Ligue (11) 97106-8876.
Atualizado em 03/02/2022
