Clinica de recuperação Involuntária de R$1.500,00 por mês em Cotia São Paulo SP.

Aprender a lidar com emoções desafiadoras sem beber ou usar é uma grande parte da recuperação. Durante a adicção ativa, muitos de nós nos acostumamos a entorpecer nossos sentimentos com drogas ou álcool. Isso é chamado de “automedicação” – quando as pessoas usam substâncias para regular emoções e distúrbios de saúde mental concomitantes. Descobri que grande parte do trabalho de recuperação consiste em aprender a identificar, conviver e administrar os sentimentos de forma saudável.

A regulação emocional é a capacidade de responder construtivamente aos sentimentos, especialmente os grandes. Isso não significa evitar emoções; é realmente o oposto. Os sentimentos tornam-se esmagadores quando você os reprime. Permitir que eles sigam seu curso natural pode ser difícil, mas quando você o faz, eles são muito mais gerenciáveis.

Uma maneira que me ajudou a lidar com meus sentimentos é meditar regularmente. Para mim, tem sido a prática de sentar em emoções que parecem insuportáveis. Fiquei intimidado pela meditação por muito tempo, porque senti que tinha que livrar meu cérebro dos pensamentos ou arranjar um monte de tempo. Nenhuma dessas coisas é verdade. Meditação é sentar-se com quaisquer pensamentos e sentimentos que surjam, sem tentar fazer nada a respeito, a não ser gentilmente voltar a si mesmo quando perceber que está perdido em pensamentos. Mesmo fazendo isso por cinco a dez minutos por dia, ou algumas vezes por semana, pode fazer a diferença.

Descobri que muito da regulação emocional na recuperação se resume à prática – praticar maneiras saudáveis ​​de lidar com emoções dolorosas, para que não dependamos de comportamentos compulsivos para passar. Isso pode parecer diferente para todos. Algumas coisas que faço incluem ligar para um amigo solidário, ler , conversar com meu terapeuta , correr, fazer ioga, tocar bateria, ouvir música, meditar e muitas outras. Há todos os tipos de maneiras de superar emoções difíceis que ajudarão seu bem-estar a longo prazo, em vez de piorar as coisas.

Pode levar prática para gerenciar seus sentimentos, e o processo nem sempre é linear. Mesmo que você tenha feito muito trabalho nele, às vezes você pode ter mais problemas com ele do que outros. Tudo bem – se estressar com isso não ajudará na regulação emocional, mas tomar medidas para aceitá-lo ajudará. A recuperação nos permite encontrar mais momentos de paz e aceitação para todas as nossas experiências.

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Atualizado em 09/09/2022