Natal em Reabilitação - Conselhos para Pessoas em Recuperação
postado em 18 de dezembro de 2013por Benedict
Como você vê o Natal?
Como um momento de felicidade e inspiração, através de seu poderoso simbolismo de esperança e salvação? Como um momento de ansiedade, culpa e insegurança, derivado de relacionamentos distorcidos e memórias amargas? Se você estiver em reabilitação ou em recuperação inicial, a última opção é mais provável. Goste ou não, este evento anual pode ser uma influência extremamente perturbadora que quebra a rotina diária e destrói nosso equilíbrio emocional.
Muitos adictos encaram a época do Natal com medo e aversão, muitas vezes por motivos muito pessoais.
Mas não precisa ser assim. Na reabilitação, somos informados de que cada situação é uma oportunidade - uma oportunidade de aprender e fazer as coisas de maneira diferente.
Então, vamos tentar ver dessa forma.
Planeje seus dias: o Natal pode ser um período em que as estruturas diárias normais são suspensas e há mais tempo livre. Portanto, tente calcular com antecedência como será o seu dia. Pense em fazer coisas especiais, talvez ajudar colegas necessitados. Planeje reservar um tempo para meditação ou oração. Devemos ser felizes no Natal, mas não espere que um sentimento de felicidade venha sem fazer algum esforço. Joseph Addison, o famoso escritor do século XVIII, disse certa vez: 'Os três grandes elementos essenciais para a felicidade nesta vida são: algo para fazer, algo para amar e algo pelo qual esperar.' Portanto, tente estas sugestões:
Dê aos outros: não apenas presentes (embora isso possa ser legal), mas dê seu tempo, seu carinho e seus talentos, sem esperar nada em troca.
Trabalhe em uma atitude de gratidão: o que há de positivo em minha vida, pelo que posso ser grato agora? Manter um Diário da Gratidão pode ajudá-lo a se concentrar nisso e evitar pensamentos negativos.
Pense nas metas para o próximo ano: o que você deseja alcançar, o que gostaria de fazer daqui a um ano? O Natal é uma época de esperança - todos nós podemos usar um pouco disso.
Entre em contato com familiares e entes queridos: não para lhes dizer como você está indo, mas para perguntar como eles estão. Lembre-se de que todos os relacionamentos parecem se tornar duplamente sensíveis neste momento - proceda com cautela.
Observe todas as reuniões sociais com cuidado, especialmente se o álcool estiver envolvido. Tome medidas prudentes para garantir que você permaneça seguro - vá com um amigo compreensivo ou um plano de fuga se tudo ficar muito difícil.
Substitua as antigas tradições autodestrutivas do Natal (como embrulhar presentes enquanto bebe uma garrafa de vinho espumante) por novas tradições positivas (por exemplo, dar um passeio na manhã de Natal).
Mantenha um equilíbrio emocional; verifique-se a cada dia e se estiver passando por mudanças de humor ou sentimentos irracionais de raiva, solidão, ansiedade ou depressão, faça algo a respeito - converse com alguém, tente ir a uma reunião da irmandade.
Se você está se sentindo realmente negativo sobre o Natal, tente um exercício para desafiar suas crenças:
Que pensamentos negativos você tem? Por exemplo, o Natal é uma farsa comercial; O Natal é uma desculpa para o excesso; O Natal é para tolos; Ninguém se preocupa comigo, caso contrário, eu estaria me divertindo melhor.
Em seguida, pergunte-se: qual é a evidência para essas crenças e uma visão menos dogmática e menos negativa seria mais útil?
Que pensamentos alternativos seriam mais produtivos para você se divertir? Por exemplo, o Natal tem um lado comercial, mas muita gente se diverte sem grandes despesas. Algumas pessoas exageram no Natal, mas eu não preciso. Muitas pessoas sensatas aproveitam o Natal de uma forma muito significativa. Terei um tempo melhor se não me isolar e me esforçar mais para ser sociável.
Tente discutir esses pontos com outras pessoas.
S até sentindo negativo?
O pensamento negativo tem sido um hábito para muitos de nós e faz parte do ciclo autodestrutivo de pensamentos, sentimentos e ações negativos que provavelmente governaram nossas vidas por muito tempo. Não vai embora facilmente.
Experimente este exercício: Todos nós temos lembranças de Natais passados, algumas boas, outras talvez não tão boas. Como você vai se lembrar deste Natal? Como uma época em que você se sentiu solitário, não amado, inseguro e inadequado? Ou como o momento em que você finalmente decidiu que não precisava viver todos os dias à mercê de suas emoções - que você poderia mudar seus sentimentos mudando seus pensamentos, ações e atitudes? O que você realmente tem que fazer a cada dia para se lembrar deste Natal como uma época em que suas esperanças se tornaram reais e você renasceu?
Se você começar a agir positivamente neste Natal, você se lembrará disso como o momento em que começou a mudar, como fez Ebenezer Scrooge (no livro 'A Christmas Carol' de Charles Dickens) - recomendo a você o parágrafo final desse edificante e trabalho agradável:
'Ele (Scrooge) não teve mais relações sexuais com os Espíritos, mas viveu de acordo com o Princípio da Abstinência Total desde então; e sempre se dizia dele que sabia guardar bem o Natal, se é que algum homem vivo tinha esse conhecimento. Que isso seja dito verdadeiramente de todos nós! '
Como um exemplo de mudança de atitudes, 'A Christmas Carol' leva algumas críticas. Por que não ler neste Natal? Concluo com suas palavras finais: 'E assim, como observou Tiny Tim, Deus abençoe a todos nós!
Grupo Inter Clinicas - Publicado em 08/09/2021.
