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O termo “autocuidado” é muito usado na cultura pop – mas, surpreendentemente, não o vi usado com frequência em relação à recuperação de vícios. Isso parece um descuido; autocuidado é ter um papel ativo em sua saúde e bem-estar , que é a recuperação também.

Muitas pessoas veem o termo “autocuidado” e pensam em banhos de espuma ou dias de spa sofisticados. Mas o autocuidado em sua essência é priorizar sua saúde mental, emocional e física . Para fazer isso, você precisa entender suas necessidades, desejos e limites . Mesmo estabelecer um limite em torno de uma pessoa ou situação que lhe causa estresse é um ato de autocuidado; é mostrar a si mesmo que seu estado emocional é importante.

Compreender suas necessidades o suficiente para atendê-las requer a construção de autoconsciência, que é outra parte importante da recuperação. Diário dirigido , terapia e meditação são atividades que podem ajudá-lo a descobrir suas necessidades e padrões de pensamento.

Ficar conectado com seus amigos e sistema de apoio é um grande ato de autocuidado. O mesmo vale para a manutenção de seu programa de recuperação — sejam bolsas de 12 passos , terapia ou qualquer outra coisa. Durante a pandemia do COVID-19, passar tempo com as pessoas em sua vida, da maneira que puder, é especialmente importante. Priorizar a conexão mostra que você se preocupa com sua saúde mental.

Muitas vezes pensamos em autocuidado como algum evento ou atividade especial que você faz de vez em quando. Mas pode parecer mais como construir pequenos momentos em seus dias para mostrar apoio e amor. Isso pode até ser por meio de exercícios ou atividades criativas. Pode ser tão simples quanto permitir-se 10-15 minutos para apenas refletir ou não fazer nada. Encontrar tempo que é completamente seu é um grande ato de autocuidado.

Dito tudo isso, não destrua completamente os banhos de espuma – ou pelo menos essa ideia geral. Às vezes, o que você pode precisar é de comida caseira para viagem e uma noite no sofá. Todos nós precisamos dessas noites às vezes, especialmente quando estamos trabalhando tanto em nós mesmos na recuperação.

Estou sóbria há cinco anos , e às vezes ainda vejo esses tipos de noites como celebrações – e mimos que dou a mim mesma – minha contínua sobriedade; Eu não preciso de álcool ou qualquer coisa elaborada para me divertir. Seja qual for a sua versão das noites de comida para viagem, pode ser outro tipo de autocuidado.

Em última análise, vejo o autocuidado não como uma atividade específica, mas como uma espécie de filosofia de priorizar seu bem-estar. O autocuidado não é egoísta; há tantos ditados como “você não pode dar de um tanque vazio” porque precisamos cuidar de nós mesmos para poder dar aos outros sem um eventual esgotamento.

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Atualizado em 24/08/2022