A gratidão é um remédio poderoso, especialmente para pessoas em recuperação. Além disso, melhora o sono e reduz o estresse. Foi demonstrado que a gratidão melhora os relacionamentos e torna as pessoas mais resilientes diante de contratempos. Ressentimento e negatividade costumam gerar vícios. Praticar gratidão é um antídoto perfeito. Treina você a buscar o positivo. Existem várias maneiras de cultivar a gratidão em sua vida. Uma boa maneira é dizer às pessoas por que você as aprecia. Pode ser sua família, seu grupo ou seu Poder Superior.
Uma das melhores maneiras de cultivar a gratidão é manter um diário de gratidão. Todos os dias, escreva três coisas pelas quais você se sente grato. Isso é difícil no começo. Então fica mais fácil e mais difícil novamente. É preciso um pouco de prática para reconhecer todas as coisas boas que você considera garantidas. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver pensando em fazer um tratamento ou apenas começar. Aqui estão algumas maneiras de descobrir as coisas boas de sua vida.
Você ainda esta vivo.
Quando você está em um lugar ruim, procurando a luz, é melhor começar pelo básico. Por um lado, você ainda está vivo. Para muitas pessoas que lutam contra o vício, a luta termina na morte. O fato de você ainda estar vivo e tentar tornar o dia de hoje melhor do que ontem é a primeira coisa pela qual você deve ser grato.
As coisas poderiam ser piores.
De modo geral, 'Poderia ser pior' não é uma ótima maneira de evocar sentimentos de gratidão. Na maioria das vezes, faz você se sentir culpado por ser infeliz e mimado. Pode, entretanto, apontar você na direção certa. Talvez "pior" para você significasse viver debaixo de uma ponte. Você pode escolher se sentir culpado porque milhões de pessoas estão sem teto e você ainda está infeliz, apesar de ter um lugar quente e seguro para morar. Ou você pode simplesmente ser grato por ter um lugar quente e seguro para morar, que é um luxo que poucos humanos desfrutaram na história.
O tratamento está melhor do que nunca.
Se você lutou contra o vício há 100 anos, seus caminhos para a recuperação eram limitados. Se você não conseguisse ficar sóbrio sozinho, provavelmente iria para a cadeia ou seria internado em uma instituição para doentes mentais, nenhuma das coisas o ajudaria muito. Ou você pode simplesmente morrer. Agora, existem melhores tratamentos para o vício do que nunca.
Você tem uma oportunidade de crescer.
A maioria das pessoas passa pela vida em algum grau oprimida pela dor e pelo desapontamento. Eles não estão felizes, mas podem nunca ter que confrontar seus demônios. O vício é uma crise que o obriga a fazer exatamente isso. Na recuperação, você precisa aprender habilidades para controlar suas emoções e se relacionar com os outros. É uma oportunidade que você não teria tido se não fosse pelo vício.
Alguém se preocupa com sua recuperação.
Seja um amigo, um membro da família, seu patrocinador ou seu grupo, alguém o apoiará e deseja ver você feliz. Ter esse tipo de pessoa ao seu redor é essencial para a recuperação e para a vida.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 07/07/2021.
