Um ótimo dia para parar de fumar
postado em 11 de março de 2015por Alex Taylor
Se você está pensando em parar de fumar, um bom dia para fazê-lo seria hoje, 11 de março, que é o “Dia de Não Fumar”. Um estudo realizado em 2009 mostrou que um em cada dez fumantes desistiu no Dia de Não Fumar e um milhão de pessoas se envolve com ele no Reino Unido, então podemos dizer que tem um impacto.
A nicotina é uma das substâncias mais viciantes do planeta, mais viciante do que a heroína e a cocaína. Ele pode chegar ao seu cérebro em 8 segundos após acender um cigarro. Existem cerca de 4.000 produtos químicos em um cigarro, 69 dos quais podem causar câncer, mas o único que fisga as pessoas é a nicotina.
Os pacientes ainda podem fumar no Hospital Castle Craig, onde trabalho como enfermeira. As pessoas vêm aqui para tratar a sua dependência de drogas e álcool e têm a sensação de que só têm de se agarrar aos cigarros. Minha opinião é que muitos de nossos pacientes teriam fumado quando estavam tomando drogas e, portanto, fumar durante o tratamento os lembraria dessa época.
Fumei pela primeira vez quando tinha 12 anos. Comecei porque meus pais fumavam, meus amigos fumavam e foi uma coisa legal de se fazer. Eu fazia isso dias antes de termos a ideia de que fumar pode não ser tão bom para você. Eu tenho um anúncio de cigarros “Craven A” de uma cópia de 1937 do Nursing Times que na verdade diz que fumar é bom para você. Isso é incrível, considerando o que sabemos agora.
Em 1966, começamos a ter a ideia de que fumar talvez não fosse tão bom para nós e eles começaram a fazer conexões com câncer de pulmão e doenças cardíacas. Mas o governo sempre teve uma grande participação financeira na indústria do tabaco; por volta da época da Primeira Guerra Mundial, o governo tinha muitas participações na indústria e ainda hoje depende da venda de tabaco para a arrecadação de impostos. Os cigarros custam cerca de £ 8 o pacote no Reino Unido e cerca da metade vai direto para o fisco.
Fumei por 18 anos e no final já estava fumando dois maços por dia. Como eu desisti? Minha esposa chegou em casa um dia e disse “vamos parar de fumar”. Fiquei um pouco surpreso, mas ela me deu um pacotinho de quatro piteiras e disse “a primeira tira 30% do alcatrão dos cigarros, a segunda tira 60%, a terceira tira 70% e a última o filtro removerá 80%. ”
Antes de terminar o último filtro, não queria mais um cigarro. Já tinha desistido, mas a minha mulher não conseguiu e, desde então, me pergunto como o consegui. Cheguei a três respostas: primeiro, elas estavam me custando uma fortuna; em segundo lugar, eu não queria que minha filha fumasse - uma das principais razões pelas quais eu fumava era porque meus pais fumavam. A razão final era que eu tinha que limpar o alcatrão da piteira depois de cada par de cigarros e isso costumava me deixar enjoado. Eu me perguntaria por que estava colocando aquela sujeira preta em meus pulmões.
No Castle Craig, regularmente dou palestras aos pacientes sobre os riscos envolvidos, apresento-lhes estratégias para desistir e facilito um grupo de cessação do tabagismo. Os fatos são assustadores: 84% das vítimas de câncer de pulmão são causadas pelo fumo e um em cada sete casos de doenças cardíacas são causadas pelo fumo. O maior problema de fumar é que todos esses produtos químicos chegam a todas as partes do corpo, a pressão arterial aumenta e isso pode causar uma série de doenças.
Algumas pessoas dizem que fumar passivamente é ainda mais perigoso do que fumar em si. Se um não fumante estiver sentado ao lado de um fumante, ele pode inalar os vapores do fumante e sua chance de doença cardíaca ou doença pulmonar grave aumentar em 25%. Algumas pessoas dizem que os cigarros eletrônicos são uma forma útil de fazer as pessoas pararem de fumar, mas há muita controvérsia em torno dessa afirmação e a verdade é que simplesmente não sabemos quais serão os efeitos dos cigarros eletrônicos na saúde a longo prazo.
Depois de cada grupo de cessação do tabagismo, lembro às pessoas que devem fazer um plano, devem definir uma data-alvo para desistir. Eles precisam desse foco. Peço às pessoas que decidam uma data, indiquem para o grupo e isso se torna uma forma de compromisso. Isso precisa ser feito com pelo menos uma semana de antecedência para que a ideia de desistir entre no subconsciente e pareça mais natural.
Se as pessoas quiserem usar o Dia de Não Fumadores como seu dia-alvo para parar de fumar, tudo bem, e isso pode fazer com que alguns dos outros fumantes também pensem um pouco sobre o que estão fazendo consigo mesmos.
Grupo Inter Clinicas - Publicado em 20/08/2021.
