Estamos enfrentando tempos trágicos em todo o mundo. Como os eventos traumáticos continuam a ocorrer, é importante proteger sua saúde mental, especialmente quando você está nos estágios iniciais de recuperação. O trauma pode ser desencadeado ao assistir muitas notícias, ver muitas histórias ou imagens em feeds de notícias de mídia social e falar muito sobre os eventos com amigos. Os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático podem surgir da associação de terceiros. Se você está testemunhando muitas narrativas de eventos trágicos e consumindo muitas informações visuais, pode ficar deprimido, ansioso, hiperestimulado e profundamente angustiado. Se você tem tendência a um comportamento compulsivo, o estresse causado pelo trauma pode desencadear o desejo de recaída. Embora seja importante se manter informado e ciente do que está acontecendo no mundo, também é importante cuidar de si mesmo primeiro.
Passe algum tempo longe da tecnologia
A notícia está disponível em qualquer dispositivo tecnológico “inteligente”, incluindo relógios. Limite sua exposição a eventos traumatizantes, limitando a quantidade de tecnologia que você usa ou a quantidade de notícias que você recebe nesse dispositivo tecnológico. Evite plataformas de mídia social onde o evento será um assunto de tendência. Se você tiver que desligar o telefone por um longo período de tempo ou desativar temporariamente seus perfis, sinta-se no poder para tomar a decisão de cuidar primeiro de sua saúde mental.
Foco em efeitos positivos
Às vezes, é um ponto de discórdia perceber que as pessoas se reúnem depois de eventos traumatizantes. Em vez de criticar a natureza de fazer o bem uns pelos outros apenas depois que algo ruim aconteceu, perceba como é importante que as pessoas se reúnam após eventos traumáticos, em vez de continuar a agir com indiferença. Os eventos traumáticos geralmente incluem histórias notáveis, até mesmo inspiradoras, de heroísmo, altruísmo e grande generosidade. Você pode fazer algo para contribuir com a energia positiva fazendo doações a um fundo de ajuda humanitária, oferecendo-se para coletar os bens necessários ou enviando cartas de apoio.
Certifique-se de que suas necessidades sejam atendidas
É fácil ser superado pelo trauma e pela necessidade de lidar com o trauma. Não deixe suas necessidades caírem no esquecimento por causa da presença avassaladora do trauma. Dormir o suficiente é essencial para ter energia para lidar de forma sustentável. Comer uma dieta equilibrada e nutritiva mantém seu corpo sob pressão emocional. Peça para passar um tempo com amigos e familiares que o fazem se sentir seguro e amado.
Mudar o tema da conversa
Passar um tempo com amigos e familiares em momentos difíceis pode ser uma grande fonte de apoio. Infelizmente, também pode ser uma fonte de frustração. Todo mundo lida com eventos traumáticos de maneira diferente. Os membros de sua família podem precisar conversar sobre os eventos para enfrentar com eficácia. Quando estiver com eles, pergunte se você pode mudar o assunto da conversa ou sair educadamente da sala. Lembre-se de que todos precisam cuidar de todos, mas para isso você precisa cuidar de si mesmo.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 06/08/2021.
