Os fatos sobre o desejo pelo álcool e como vencê-los

Para aqueles de nós que se sentiram confortáveis ​​em nossa recuperação, a chegada inesperada de desejos por álcool pode ser realmente desorientadora. Nossas recuperações são fortes, temos comunidades de confiança e redes de apoio ao nosso redor e passamos para um estágio mais fácil de recuperação, em que não nos apegamos tão fortemente à sobriedade. Mas então um desejo surge e nos desencadeia. E de repente, não importa há quanto tempo estamos em recuperação, pensamos que podemos continuar bebendo com segurança.

Embora nossos desejos por álcool tenham se tornado menos frequentes ou completamente desconhecidos desde os primeiros dias de nossa recuperação, os efeitos dos desejos por álcool são sempre os mesmos. E quando damos crédito a esses desejos, podemos nos levar a pensamentos errôneos (ou até mesmo a beber): podemos questionar se realmente temos a doença da adicção ou podemos nos concentrar nos destaques de nossa adicção ativa e esquecer seus inúmeros perigos ou qualquer número de histórias que nosso vício pode girar para nós.

Neste artigo, explicaremos os diferentes tipos de desejos e discutiremos nossas melhores opções para vencer esses desejos e voltar a focar nas recompensas naturais e duradouras da recuperação.

Quais são exatamente os desejos de álcool? Eles têm sintomas específicos?

Embora existam algumas divergências científicas sobre como definir o desejo, ainda podemos extrair os elementos mais importantes dos desejos do álcool para criar uma definição viável para aqueles em recuperação.

Quando ansiamos por álcool, ficamos em um estado de expectativa: queremos beber ou usar outras drogas. E isso pode ser causado por abstinência, ou pode ser uma resposta a certos estímulos, como estar rodeado de pessoas que estão bebendo ou uma memória afetuosa de que a bebida estava envolvida.

Quando desejamos, os efeitos em nosso corpo podem ser variáveis ​​ou mesmo contraditórios: alguns podem sentir excitação elevada, enquanto outros experimentam batimentos cardíacos deprimidos. O ponto é, ânsias de álcool são altamente subjetiva, e nós temos que aprender as coisas que provocam  nossos  desejos e criar um plano para conter a eles. Em última análise, os desejos não são   nossa culpa. Eles são um sintoma natural de vício.

Seu cérebro é o culpado pelos desejos

Como mencionado acima, os desejos resultam de uma abstinência ou da presença de um gatilho. Para aqueles de nós com recuperações sustentadas, as pistas e gatilhos são normalmente a causa de nossos desejos. De qualquer forma, os desejos sempre nascem no cérebro.

Quando  retirar  do álcool, a supressão de certas substâncias neuroquímicas vai fazer a demanda cérebro mais álcool para que ele possa chegar a homeostase, ou seu estado normal de funcionamento (onde o álcool está agora profundamente envolvidos). Mais simplesmente, nossos cérebros começam a se regular com o álcool. Sem ele, o cérebro faz demandas químicas e pedidos de álcool.

Para o desejo induzido pela  deixa , tem a ver com a memória. O álcool e outras drogas inundam nosso cérebro com substâncias químicas de recompensa, como a dopamina. Muito depois de nossa última bebida, nosso cérebro e nossas memórias ainda associam a bebida a essa enxurrada de recompensas. Quando somos expostos a uma pista ou estímulo que desencadeia essas memórias latentes, nosso cérebro implora por mais produtos químicos de recompensa. E assim nasce um desejo.

Como devemos lidar com os desejos de álcool?

O tipo de desejo determinará como devemos reagir a ele. Se ainda estamos bebendo ou ainda não entramos em recuperação, os desejos por álcool são provavelmente uma resposta fisiológica e neurológica à saída do álcool de nossos corpos, conhecida como  abstinência . Seria melhor consultar um profissional médico ou de tratamento e pedir ajuda, para que não tenhamos de confiar apenas no autocontrole.

Se estamos lidando com desejos como resultado de  pistas ou gatilhos , precisamos fazer um plano. Obviamente, não podemos desfazer totalmente a relação do nosso cérebro com o álcool. Nosso transtorno de uso de álcool significa que nosso cérebro já tem uma série de associações com o álcool que não podemos desfazer em um piscar de olhos. E o álcool é uma grande parte da nossa cultura: celebração, luto, tédio e toneladas de outros sentimentos são todos comemorados com o álcool. O que significa que os gatilhos são em grande quantidade.

Elaborando um plano para restringir nossos desejos pelo álcool

Como parte de qualquer plano de prevenção de recaída , devemos começar identificando padrões e tendências. Quais são as pistas ou gatilhos que nos fazem ansiar pelo álcool? Podemos começar com uma lista com três colunas:

• As pistas que acontecem conosco, como anúncios de cerveja ou cobrança de dívidas
• As atividades de que participamos, como ir a um jogo de bola ou uma noite de curiosidades na casa de um amigo
• As estratégias que podemos usar para nos acalmar, como meditação ou exercícios

Ao identificar as pistas e os gatilhos que nos fazem desejar beber, podemos começar a prever, nos preparar e a agir contra um grande subconjunto de gatilhos.

Para as pistas que são totalmente imprevisíveis, ainda podemos usar nossa lista de estratégias calmantes para reorientar nossa energia para longe do desconforto temporário: nossos desejos são sempre breves, a menos que ajamos de acordo com eles. Se reconhecermos nossos sentimentos e permitirmos que surjam e desapareçam inofensivamente, pouco temos a temer.

E então contamos com nossas redes de suporte para as coisas que não podemos cuidar sozinhos.