Ter compaixão por si mesmo é uma coisa prática e poderosa a se fazer. Muitos de nós em recuperação nos arrependemos de coisas que dissemos ou fizemos durante a adicção ativa, ou coisas que não fomos capazes de dizer ou fazer. Para mim, isso foi particularmente verdadeiro no início da recuperação, embora eu ainda volte a esses arrependimentos de vez em quando.
Acho que às vezes as pessoas acreditam que, se mostrarem compaixão por essa versão de si mesmas, não estão assumindo a responsabilidade. Mas eu aprendi em meus quase seis anos e meio sóbrio que os dois não são mutuamente exclusivos. Pedi desculpas a certas pessoas que machuquei durante a adicção ativa . Trabalhei muito na terapia para entender alguns dos meus comportamentos — mesmo que tenham sido feitos enquanto eu tinha um cérebro alterado — para tentar não repetir padrões. Ainda assim, eu realmente trabalhei para o autoperdão .
Descobri que se culpar pelo passado na verdade torna mais difícil assumir a responsabilidade . Você está tão focado na vergonha que pode se sentir paralisado ou assombrado pelo passado. Isso não permite que você avance de maneira saudável.
Lembre-se de que, embora você seja responsável por suas ações, o vício não é uma escolha. A maioria de nós pega substâncias para tentar se automedicar para dores profundas, traumas, outros distúrbios de saúde mental, perda, vergonha e toda uma série de outras mágoas. Drogas ou álcool podem ter sido a única ferramenta que conhecíamos na época. Uma maneira de começar a se curar dessas feridas é mostrar a si mesmo compaixão e graça.
De acordo com um estudo em Substance Abuse: Research and Treatment que forneceu terapia focada na compaixão para pessoas com transtorno de uso de opióides, essa abordagem ajudou os participantes a enfrentar emoções negativas, reduzir a autocrítica e entender melhor a si mesmos e aos outros. [1] A compaixão é crucial para uma compreensão completa de nós mesmos, porque nos mostra que não somos nossos erros - somos pessoas inteiras com pontos fortes e áreas nas quais lutamos. Todos os benefícios do estudo são ferramentas importantes para a recuperação.
Limpar a conversa interna negativa abre espaço para uma tonelada de crescimento pessoal. Isso pode ajudá-lo a resolver seus erros do passado, enquanto constrói um grande futuro.
Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irá tratá-lo como uma pessoa completa, oferecendo cuidados abrangentes.
Ligue (11) 97106-8876.
Atualizado em 25/01/2022
