Clinica de drogas menores em São Paulo SP.

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Com mais de seis anos sóbrio, descobri que uma das partes mais desafiadoras — e recompensadoras — da recuperação é aprender a ficar sóbrio com sentimentos . Muitos de nós com vícios nos acostumamos a entorpecer ou distorcer nossos sentimentos. Durante a adicção ativa, usamos drogas ou álcool para fazer isso, mas mesmo na sobriedade podemos contar com comportamentos para nos ajudar a entorpecer. Se você não está acostumado a sentir suas emoções, pode ser assustador. O processo de aprender a fazer isso não é direto ou linear, mas qualquer trabalho que você colocar nele é um investimento em seu bem-estar. Engarrafar ou embotar as emoções pode parecer o caminho mais seguro no momento, mas no final das contas é terrível para sua saúde mental. De acordo com o popular aplicativo de terapia Talkspace, sentir seus sentimentos ajuda você a tomar decisões mais inteligentes, conectar-se com outras pessoas e experimentar toda a gama da experiência humana. Eles continuam dizendo: “ Com o tempo e com a prática, você será capaz de entender melhor o que está fazendo com que você se sinta de uma determinada maneira. Pausar, refletir e fazer um balanço das sensações em todo o corpo durante uma situação intensa permitirá que você comece a fazer conexões cognitivas com os sentimentos que você tem em resposta a eles. Algumas pessoas acham que escrever em um diário ou outra prática artística é uma maneira eficaz de começar a reconhecer suas emoções, as circunstâncias que as desencadearam e como isso as deixou sentindo.” [1] Isso é importante, porque você está sentado com suas emoções e depois entendendo-as. Ambos são partes essenciais da consciência emocional e, embora possam parecer esmagadores, existem maneiras concretas de praticá-los. Meu terapeuta sugere identificar as sensações físicas que acompanham uma emoção e enviar respiração e compaixão para essas áreas. Concentrar-me na sensação física me tira da cabeça, onde posso me perder pensando demais na emoção em vez de senti-la. Meditar regularmente também pode ajudá-lo a fortalecer o músculo de sentar com seus sentimentos, pois se trata de permitir que todas as suas emoções e sensações sejam apenas, sem julgamento. Pode parecer contra-intuitivo sugerir sentar com seus sentimentos sem pensar demais, mas também aprender a entendê-los. Eu posso lutar com o equilíbrio entre essas duas coisas às vezes. No entanto, os métodos sugeridos pela Talkspace - como registrar um diário ou se envolver em uma prática artística - são maneiras de mergulhar nas emoções em vez de entorpecer. E quando você envolve regularmente suas emoções, com o tempo, entendê-las se torna mais intuitivo. Uma das muitas coisas maravilhosas sobre a sobriedade é que ela permite que você se conecte com toda a sua experiência e sinta que está realmente vivendo sua vida. Sentir suas emoções plenamente significa que você poderá experimentar a verdadeira alegria quando ela chegar e se conectar à sua vida em um nível muito mais profundo. Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irão ajudá-lo a ficar e permanecer sóbrio. Para saber mais, ligue para um especialista em admissões pelo telefone

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(11) 97106-8876.

Atualizado em 25/01/2022