As férias podem ser um momento difícil se você é novo na recuperação. Você definitivamente encontrará vários desafios de reuniões familiares, gatilhos emocionais como estresse e festas com muito álcool. Por mais difícil que pareça, é possível desfrutar de férias sóbrias. Você pode resistir aos seus gatilhos de recaída criando um plano e tendo uma forte rede de apoio. Aprenda a desfrutar de férias sóbrias nos por meio de nosso programa de tratamento para dependência de álcool .
Como você pode aproveitar as férias sóbrio?
Existem várias maneiras de proteger sua sobriedade e ainda se divertir durante a época festiva. Alguns deles incluem:
PLANEJE SUAS FÉRIAS SÓBRIAS
Crie um plano para ficar sóbrio antes de eventos de férias que possam desencadear uma recaída. Você pode ir a uma reunião de doze passos antes ou depois de um evento, garantir um transporte confiável ou ter certeza de que pode sair da reunião a qualquer momento. Seu plano também pode incluir fazer ligações regulares para um colega em recuperação. Saiba que você pode se afastar de situações e pessoas estressantes. Desfrutar de férias sóbrias envolve estar ciente das pessoas, lugares e coisas ao seu redor. Mais importante, eles incluem o planejamento de como permanecer sóbrio apesar das situações inevitáveis.
EVITE POSSÍVEIS GATILHOS
Mesmo que você tenha amigos e familiares que o apoiam, nem todos apoiarão totalmente seus esforços de recuperação. Você pode ter um amigo que vai oferecer álcool ou interrogá-lo sobre seu tempo na reabilitação. Limite ou evite o contato com essas pessoas. O mesmo se aplica a eventos como festas de fim de ano. No entanto, você não precisa evitar completamente os lugares sociais. Você ainda pode desfrutar de férias sóbrias sem se colocar em situações perigosas. Peça ao seu cônjuge ou a um amigo sóbrio para acompanhá-lo nos eventos de férias. Eles podem fornecer suporte ou uma estratégia de saída quando você encontrar um potencial gatilho.
ESTEJA A SERVIÇO DA COMUNIDADE
Os feriados apresentam excelentes oportunidades de crescimento espiritual ao compartilhar sua alegria com os outros. Juntar-se a outras pessoas em atividades comunitárias pode ser uma nova experiência que exige coragem. Conectar-se com outras pessoas também é outra maneira de fortalecer sua recuperação. Procure maneiras de servir aos outros. Você pode se voluntariar para ajudar em um abrigo para sem-teto ou passar um tempo com um vizinho doente. Você tem infinitas maneiras de retribuir à comunidade.
PRATIQUE O AUTOCUIDADO
Você pode comemorar suas férias cuidando de si mesmo e desfrutando da plenitude de uma vida sóbria. Você não precisa gastar muito dinheiro para praticar o autocuidado e desfrutar de férias sóbrias. Envolva-se em exercícios suaves, tenha uma dieta equilibrada e assegure-se de dormir bastante. Conecte-se com seus entes queridos ou encontre algum tempo de silêncio para relaxar e meditar. Essas rotinas podem fazer maravilhas para o seu bem-estar e podem torná-lo mais forte emocionalmente.
Por que é importante para você ter férias sóbrias?
Apesar dos desafios que você pode enfrentar em sua jornada para a sobriedade, você precisa ter férias sem drogas e álcool. Não apenas suas férias terão mais significado e propósito, mas também manterão seus níveis de estresse baixos. Férias sóbrias permitem que você conheça novas pessoas, se reconecte com a família e participe de eventos sem arriscar sua segurança. O vício nega a você a liberdade de ter controle de si mesmo e de suas ações. Quando você decide ter férias sóbrias, pode criar memórias sem medo de fazer algo errado sob a influência de drogas ou álcool.
Encontre ajuda nos centros hoje
Se você está se recuperando de um vício ou está pensando em entrar em um programa de reabilitação, nossos profissionais nos podem ajudá-lo. Oferecemos tratamento abrangente em níveis que variam de desintoxicação a serviços de cuidados posteriores. Nossos outros programas incluem:
Programas de tratamento de alcoolismo
Programas de tratamento de dependência de opióides
Programas de tratamento de dependência residencial
Programas ambulatoriais intensivos
Habitação comunitária
Ligue (11) 97106-8876.
Atualizado em 25/01/2022
