Cinco maneiras de lidar com o estresse
postado em 26 de setembro de 2013 por
Scott Peck, um psiquiatra americano, começa seu livro best-seller The Road Less Traveled com uma frase de três palavras: “A vida é difícil”.
Lidar com os problemas do dia-a-dia é difícil. Trabalho, família, amigos, compromissos, exames, dinheiro, reparos, investimentos, relacionamentos - tudo isso cria seu próprio tipo de pressão e, se não for tratada razoavelmente bem, pode levar à depressão.
Isso é o que eu faço para lidar com a pressão - você também pode fazer tudo isso sozinho.
1. Faça uma pausa . Eu me desconecto de tudo o que estou fazendo. Eu me levanto e vou para outro lugar, fecho meus olhos e respiro profundamente. Às vezes, dou um pequeno passeio e lanche no parque. Ou tire uma soneca. Ou desenhe algo. É importante romper com sua rotina e descansar seu cérebro fazendo algo diferente. De acordo com o velho ditado, "uma mudança vale tanto quanto um descanso".
2. Faça ioga . Quando eu estava tendo aulas de ioga, nós nos alongávamos em posições desconhecidas, respirávamos ruidosamente e olhávamos em uma direção específica. Essas três coisas ocupariam toda a minha energia e não havia tempo para pensar em mais nada. Quando eu ia para as aulas, me sentia cansado e minha mente disparava. Tudo isso foi esquecido depois de uma hora. Minhas dores nas costas também desapareceram; meus músculos ficaram mais fortes; minhas articulações estavam mais flexíveis e eu estava mais feliz e relaxada.
3. Escreva. Se for muito intenso para mantê-lo dentro, escrevo no papel tudo o que penso e sinto. Às vezes leio o que escrevo logo depois, às vezes espero um pouco; às vezes eu jogo no lixo. Escrever torna as coisas mais claras e fáceis de digerir. Ele tira as coisas da minha mente e as coloca no papel.
4. Corra. Não há esporte que eu ache mais satisfatório do que correr. Quando estou correndo, sinto uma onda de adrenalina tão forte que só consigo me concentrar na respiração, mantendo o ritmo e evitando os obstáculos no meu caminho. É uma boa maneira de tirar as coisas da cabeça.
5. Pratique Tai Chi. Isso me foi recomendado para problemas nas costas e eu pensei que fosse algum tipo de arte marcial. Imagine minha surpresa quando, durante minha primeira aula de tai chi, nos sentamos em uma cadeira e meditamos com os olhos fechados. Estava bem. Voltei várias vezes e me acostumei com as técnicas, incluindo o que eles chamam de “sons de cura”. Agora estou fazendo um pouco de tai chi todos os dias e realmente gosto das coisas simples que aprendi que equilibram minha energia e me ajudam a ficar mais calmo.
Última página revisada e clinicamente verificada | 26 de setembro de 2013
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Grupo Inter Clinicas - Publicado em 08/09/2021.
