Estudos têm mostrado que a gratidão tem muitos benefícios que tornarão a recuperação melhor. A gratidão reduz o estresse e melhora o sono. Ele reduz a doença e fortalece a conexão social. Ajuda você a se concentrar no que é bom em sua vida, e não no que é ruim. Em suma, sentir-se grato pode torná-lo uma pessoa mais saudável e feliz. Claro, requer um pouco de prática. Se sua vida parece especialmente ruim agora, encontrar algo pelo qual ser grato pode ser difícil e sentir-se habitualmente grato pode parecer impossível. Aqui estão algumas maneiras de cultivar mais gratidão em sua vida.
Mantenha um diário de gratidão.
Todos os dias, escreva três coisas pelas quais você é grato. Encontre algo diferente a cada dia. Não precisam ser grandes e ocasionalmente podem exigir um pouco de imaginação. Todos nós temos algo a agradecer, mas muitas vezes essas coisas se tornam invisíveis. Por exemplo, você sabia que a maioria das pessoas tem água limpa e potável fluindo diretamente para suas casas? Se você for uma dessas pessoas, pare um momento para apreciar como sua vida seria diferente se você tivesse que caminhar até um rio ou poço sempre que precisasse de água. A gratidão geralmente consiste em aprender a reconhecer toda a boa sorte que você considerou garantida.
Você pode incluir qualquer coisa em seu diário de gratidão. Você pode ser grato a um pai por não desistir de você, mesmo nos momentos mais difíceis. Ou você pode ser grato por um almoço especialmente bom. As pequenas coisas geralmente fazem uma grande diferença, então não as negligencie.
Expresse gratidão aos outros.
Quase universalmente, as pessoas se sentem subestimadas. Reservar um momento para escrever um bilhete ou agradecer pessoalmente a alguém por uma gentileza reforça seu senso de gratidão e é uma gentileza em si. Expressar sua gratidão também fortalece os laços sociais, tornando-o mais resiliente emocionalmente.
Cuidado com a negatividade crescente.
Faça uma pequena experiência: passe um dia inteiro sem reclamar ou criticar. Quando você aprende a se controlar antes de fazer comentários críticos, pode começar a sentir que não tem nada a dizer. Pode ser chocante descobrir que a maior parte daquilo em que você se concentra é negativo. Abster-se de reclamar e criticar o ajudará a perceber isso e o forçará a encontrar algo positivo para dizer.
Envolva-se nas reuniões.
1 As reuniões de 2 etapas são uma ótima oportunidade para praticar a gratidão . Você está cercado de pessoas que ouvem seus problemas e o apoiam. Parte de trabalhar os passos inclui conectar-se a um Poder Superior, uma prática que leva à gratidão. Ir às reuniões, expressar sua gratidão ao grupo e ao seu Poder Superior e fazer o que estiver ao seu alcance para prestar serviço são boas maneiras de tornar a gratidão um hábito.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 07/07/2021.
