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As emoções são experiências fortes, consideravelmente mais durante os primeiros meses do processo de recuperação. Por meio do tratamento e da terapia, você pode aprender a estar em paz com seus pensamentos e sentimentos enquanto leva uma vida autêntica.

 

  1. Pensamentos são apenas pensamentos: Os pensamentos são experiências passageiras que ocorrem em reação a velhos pensamentos, padrões de pensamento, gatilhos, estresse e crenças essenciais. Na recuperação, muitos de nossos pensamentos são desafiados. Da mesma forma, muitas vezes somos desafiados a reconsiderar nossos pensamentos. Separar-nos de nossos pensamentos é uma ferramenta que aprendemos com o tratamento para sermos capazes de fazer uma pausa e contemplar a validade do que estamos pensando. Além disso, podemos decidir de forma mais objetiva se queremos ter o pensamento que estamos pensando. Os pensamentos, como os sentimentos, não são fatos. Os pensamentos são informações para o crescimento, então podemos ajudar a cuidar de nós mesmos.

  2. Sentimentos são apenas sentimentos: Como os pensamentos, os sentimentos não são fatos. Enganamo-nos quando dizemos “Estou triste” ou “Estou louco”. Estamos não as nossas emoções. Às vezes, certamente parece que nossos sentimentos nos consomem, mas não o fazem. Nós experimentar emoções, não se tornam emoções, ainda que muitas vezes se tornam emocional. Há uma liberdade espiritual em reconhecer que nossas emoções não precisam nos controlar. Da mesma forma, não precisamos controlar nossas emoções. Podemos tomar consciência de nossos sentimentos e vivenciá-los em sua plenitude, sem evitá-los, ignorá-los, ter medo deles ou sermos dominados por eles. Os sentimentos, assim como os pensamentos, são experiências passageiras e informativas. Nossos sentimentos nos ajudam a entrar em nossa humanidade e nos conectar com o mundo ao nosso redor.

  3. Pensamentos e sentimentos não são permanentes: Muitas vezes, pensamentos e sentimentos tornam-se catastrófico. Quando estamos deprimidos, pensamos que nunca mais veremos a luz. Quando estamos maníacos ou ansiosos, não temos certeza se vamos voltar para baixo. A tristeza parece que pode nos quebrar. A raiva parece que pode nos quebrar. Sentimentos e pensamentos são sensações químicas de energia que vêm e vão. Seu ciclo é interminável. Lembre-se de que isso também passará . O bom, o mau, o difícil, o sem esforço, estão todos em um ciclo como deveriam estar em um determinado momento.

  4. Use Mindfulness: Mindfulness é a prática comprovada de treinar o cérebro para se tornar mais consciente. No tratamento, a atenção plena é aprendida por meio da meditação da atenção plena, da prática da atenção plena e de tipos de terapia baseada na atenção plena, como a redução do estresse baseada na atenção plena e a terapia cognitivo-comportamental baseada na atenção plena. Uma ênfase especial em nos tornarmos conscientes sem julgamento nos ajuda a reconhecer nossos pensamentos e sentimentos e perceber como permitimos que eles nos afetem.

 

Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 09/08/2021.