Muitas pessoas decidem que querem parar de beber, por um motivo ou outro. Para algumas pessoas, é por motivos de saúde ou financeiros, e outras simplesmente não gostam de como o álcool as faz se sentir. Para outros, entretanto, desistir se torna uma necessidade. Se você é um alcoólatra, não consegue controlar a quantidade de álcool que bebe e isso começa a afetar tudo e todos em sua vida. No entanto, se você conseguiu controlar seu problema com a bebida, pode começar a se perguntar por que precisa estar sóbrio o tempo todo. Uma pergunta que surge o tempo todo é: os alcoólatras podem voltar a beber casualmente? Isso soa especialmente como o cenário ideal dos sonhos para os alcoólatras agora sóbrios, se eles ainda mantiverem associações positivas com seus dias de bebida.
Embora existam pessoas que podem voltar a beber ocasionalmente após um período de sobriedade, a maioria das pessoas que conseguiram fazer isso não eram alcoólatras. Para voltar a beber ocasionalmente, é preciso ser capaz de exibir controle sobre o modo como bebemos. Isso é algo que alcoólatras e viciados não podem fazer. Portanto, a resposta, se você for realmente um alcoólatra, é que a abstinência é o único caminho.
Alcoolismo vs. Abuso de Álcool
O alcoolismo é um vício. É uma doença crônica, que por definição é uma doença que não passa. Para que alguém possa beber com moderação, não pode ter um vício.
Nem todo mundo que bebe em excesso ou abusa do álcool tem alcoolismo. Nem todo mundo que procura tratamento para o hábito de beber é alcoólatra.
Alguém que abusa do álcool simplesmente bebe demais, mas, no final das contas, é capaz de parar ou reduzir o consumo de álcool se quiser. Estas são as pessoas que param de beber, às vezes por muito tempo, e depois voltam a beber socialmente sem problemas. No entanto, essas pessoas não são viciadas em álcool.
Um alcoólatra é alguém que se tornou dependente do álcool e continua a beber apesar das consequências negativas . Eles se envolvem em beber compulsivamente e são incapazes de controlá-lo, mesmo que machuquem a si próprios ou aos outros. Eles não podem parar de beber, mesmo que quisessem.
Abstinência vs. Moderação
Abstinência refere-se à restrição completa de bebidas alcoólicas. Beber com moderação significa moderar ou controlar o seu consumo. Alguém que tem um vício não pode exibir esse controle.
Mesmo antes de procurar tratamento, muitas pessoas com problemas com bebida podem tentar lidar com o uso de álcool por conta própria. Eles tentam ficar sóbrios ou reduzir a quantidade que bebem primeiro.
Infelizmente, muitas pessoas, alcoólatras ou não, falham nisso, muitas vezes várias vezes. Esta é a prova de que beber com moderação não é possível para todos. O álcool, mesmo para quem não tem dependência, é uma droga difícil de controlar.
Muitas pessoas que decidem parar de beber voluntariamente optam por se abster totalmente de álcool após ficarem sóbrias, mesmo que não sejam alcoólatras.
Jogos mentais alcoólicos
É tentador, especialmente após um período de sobriedade, pensar que você está curado de repente. A mente gosta de brincar consigo mesma, com ilusões de poder e memória seletiva.
Depois de não beber, mesmo por um curto período, é fácil esquecer as consequências negativas do uso de álcool. Suas ressacas, as situações embaraçosas e o custo financeiro não parecem grande coisa. Especialmente os alcoólatras estão ansiosos para esquecer o passado.
Quando você está sóbrio, muitas vezes sente uma onda repentina de confiança. Você se parabeniza por não beber por X dias. Você se sente no topo do mundo e pensa: “Uau! Na verdade, consegui ficar longe do álcool. Talvez isso signifique que eu não sou viciado e posso controlar minha bebida, afinal! ” Esse tipo de pensamento é falso e é um sinal típico do “diabo em seu ombro”, com o qual os alcoólatras precisam ser cautelosos. Na verdade, é um sintoma de recaída. Se você for um alcoólatra, não poderá voltar a beber ocasionalmente. Assim que começar a ter esses pensamentos, você deve procurar ajuda imediatamente.
É fácil entrar na mentalidade de que você é melhor, mas ficará surpreso ao ver como é fácil voltar aos maus hábitos. Você pode nem perceber.
Basta uma bebida
O problema com o álcool é que ele muda a química do seu cérebro. Talvez, naquele momento sóbrio, você seja um pouco mais poderoso do que seu vício. Você tem força de vontade para dizer não e, portanto, pensa que tem força de vontade para parar depois de um gole.
Mas o que acontece depois daquela bebida? O álcool, como sabemos, diminui suas inibições e turva seu julgamento. De repente, a pessoa com força de vontade não existe mais. A mente foi drogada. Essa bebida pode diminuir ou remover sua força de vontade por completo.
É quando você pega a bebida número dois.
Um passo à frente, volte ao início
O primeiro passo em um programa de 12 passos é admitir que você tem um vício e que não tem poder sobre ele. Impotente significa que você não tem controle sobre a situação. Você pode sentir, em certos momentos, que isso não é verdade. Mas é um fato que não pode ser esquecido ou ignorado.
Ao pensar que está no controle de seu vício, você posteriormente entrou em um período de negação de seu vício. Soa familiar? Isso ocorre porque a negação é um sintoma central do vício. Lembra quando você não achava que tinha um problema com a bebida? Você está lá de novo. Não existe alcoólatra que possa beber casualmente.
Por que voltar é uma má ideia
Para os verdadeiros alcoólatras, tentar moderar o consumo de álcool quase nunca funciona. Existem muitas histórias em que as pessoas tentaram, falharam e viveram para se arrepender. Alguns conseguiram moderar seu hábito de beber três, quatro vezes seguidas. Mas eles só estão se enganando se acreditarem que de repente têm poder sobre seu vício. Mesmo aqueles que conseguiram manter a bebida casual várias vezes consecutivas acabaram tendo uma recaída.
Além disso, o vício e o alcoolismo são doenças progressivas. Isso significa que as coisas tendem a piorar com o tempo. Aqueles que tiveram uma recaída devido ao seu próprio pensamento defeituoso disseram que foi muito mais difícil lidar com o vício pela segunda vez.
É um risco que você está disposto a correr? Especialmente se você está em uma recuperação bem-sucedida há muito tempo?
Existe uma alternativa para os alcoólatras beberem ocasionalmente?
Mesmo que você tenha jurado não tocar no álcool novamente, pode ser tentador olhar para os equivalentes de cerveja e vinho sem álcool. Talvez você pense que estes serão um substituto aceitável, que ainda permitem que você 'beba' em ocasiões sociais, ou apenas quando você sentir vontade.
Mas não é uma boa ideia se aventurar em substitutos sem álcool para o vinho ou a cerveja. Em primeiro lugar, nem todas as bebidas “não alcoólicas” são, na verdade, não alcoólicas. Pelos padrões do Reino Unido, existem quatro categorias de bebidas sem álcool:
- Baixo teor alcoólico: 0,5 - 1,2% ABV
- Desalcoolizado: <0,5% ABV
- Sem álcool: <0,05% ABV
- Não alcoólico: 0,00% ABV
NOTA: Embora as bebidas “não alcoólicas” não devam conter álcool, algumas marcas fazem uso indevido do termo. É melhor verificar o rótulo com cuidado.
Como você pode ver, muitas bebidas que você pode pensar que não contêm álcool, na verdade têm algumas. Mesmo que não pareça muito, os profissionais médicos também aconselham ficar longe deles. Embora seja uma pequena quantidade de álcool, é o suficiente para desencadear desejos ou recaídas.
Mocktails são uma opção muito melhor. Você pode ter certeza de que eles são 100% sem álcool. A maioria das pessoas considera o mocktails uma ótima alternativa para seus predecessores alcoólicos. No entanto, outros avisam que eles também podem fornecer uma ilusão que pode desencadear desejos. Para alguns alcoólatras, mesmo esse "beber" casual pode ser prejudicial.
Uma das coisas a serem observadas é o cheiro, que é um daqueles fatores que podem ser um gatilho. Além disso, algumas pessoas que consumiram bebidas sem álcool relataram ter uma sensação semelhante à de um placebo, o que desencadeou uma recaída.
As coisas são mais simples e sóbrias
Embora os alcoólatras sempre estejam sujeitos aos desejos, muitos chegam à conclusão de que a vida melhorou dramaticamente desde que se abstiveram. Eles não querem pensar em voltar a beber, mesmo com moderação. Existem também muitos não-alcoólatras que tentam beber ocasionalmente após um período de sobriedade e decidem que a vida é realmente melhor sem bebida.
Uma boa resposta para qualquer alcoólatra em recuperação que se encontre pensando em voltar a beber sob controle é “contar suas bênçãos”. Isso às vezes é chamado de “atitude de gratidão” e pode ser um poderoso antídoto para o pensamento falso.
Se você estiver pensando em voltar a beber, procure ajuda. Isso pode ser ir a uma reunião de AA, ver um conselheiro ou entrar em contato com uma clínica de viciados imediatamente. Esses pensamentos são o principal sintoma de recaída . Se você tem um amigo em quem confia ou um patrocinador, diga a eles que você está pensando em beber novamente.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 29/06/2021.
